记忆力不行?是你没有和大脑好好沟通——实用心理百科

如果你抱怨年纪大了，记忆力不行了一类的话，就请好好花三分钟来了解一下，到底是真的记忆力不行，还是你没有好好认识一下自己大脑的记忆力?

一、每个人都有一个“最强大脑”

你肯定听说过这样的观点:无论是谁，究其一生都不可能百分百开发自己的大脑。但你肯定未曾了解人类的大脑到底有多“强大”。

从生物上理解:人类的大脑是由140亿个脑细胞组成，每个脑细胞可生长出2万个树枝状的树突用来传递信息。也就是说人脑的计算能力理应远超过世界上任何一台计算机。

回到记忆力上，人类大脑若处于激活状态，那么每天都可以记住4本书的全部内容。而且若是我们的大脑能像图书馆一样藏书的话，那么就可以存入50亿本书的信息，也就是美国国会图书馆藏书(1000万册）的500倍。

这下你能理解自己满头的秀发之下，到底藏了多大的“宝藏”了吗？

二、大脑的记忆是如何工作的

其实我们的记忆是大脑进行:接收识别、分类存储及回忆再现的三个基本过程。

例如阅读是我们通过视觉搜集情报，然后再进行分析存储的过程；而生活情报则由大多数的身体器官共同协作，然后大脑负责收集整合再分类存储的过程。

因此记忆的形式也根据不同的接受方式分为:有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

三、如何跟大脑沟通，提升记忆力呢？

了解了大脑的“强大”和基本的运作方式，那么想要运用好这份“力量”，你首先要提高四种最重要的学习能力:注意力、观察力、相象力和创造力。

记忆力提升较为常用的方法，实际上也是对着四种能力的训练和提升。例如积极暗示法、限时记忆法、回忆法、奇特联想记忆法等等。

当然我不会让你只了解这些粗犷的概念和理论，下面有十个个具体有效提升你记忆的小技巧。

四、有效提升记忆力是方法与技巧的结合

01.完成学习阅读或信息收集后，集中注意力八秒，这也是大脑短期记忆转变为长期记忆的最短时间。

具体来说，就是在短时间专注的学习后，至少用8s时间来将自己短时间的记忆化为长久的记忆。

02.左右眼球转动20秒或握拳45秒，当你想不起学习内容或生活小细节时，利用这两个小技巧能帮助你唤醒过往存储的记忆

03.日常进行体育锻炼，坚持6个月可以提高你语言和空间的记忆力。当然不要在锻炼后马上学习，肢体运动只是带动大脑活跃的一个准备工作。

04保证睡眠时间和睡眠质。因为在我们睡眠过程中，是大脑将一天的信息转化为长期记忆的时间。

05.用奇怪的字体记忆所读内容。想想图书馆那些封面标题，我想你就会理解这一技巧的用途和含义了。

06.嚼口香糖——吸收糖分不仅可以活跃大脑，还可以通过 咀嚼的动作提升你的视觉和听觉记忆。

07.把事情写下来，因为其实 写下来的过程就是身体与大脑合作记忆的过程

08.可视化，即将收集的信息情报，尽可能从文字向动态图片演化。这个方法可能听起来与大多联系记忆法类似。但不同的是，你需要将原本静态的图片文字“动起来”，让大脑将信息情报当作GIF图片一样连环播放。

09.睡前回忆白天发生的事情，即通过回忆的不断唤醒，让记忆更加清晰，深刻，存储时间也更长久。坚持养成这个习惯，可以显著提升你的记忆力。

10.不同的音乐音频，都能够帮你获得不一样的记忆。这里不单单是指那些符合脑电波的音乐，或者提升大脑活力的莫扎特音乐，还可以是你自己的声音——养成把文字内容读出来的习惯，可能的话录制下来，这可以帮助你更好得唤起回忆。

那么今天实用的心理百科就到这里了，如果你有什么记忆的小技巧，或对上面十个小技巧有不同的看法或体验，欢迎留言讨论。希望你们都能尽可能开发自己的大脑，提升自己的记忆力。