觉察

——20220710觉察情绪377/365（周七）——

每天捕捉自己的某个明显的情绪，从情绪入口，描述自己的内在状态。

①情绪: 轻松，自在，有点小不安

②事件: 一整天都处于躺平放松看小说的状态，也没有人打扰，有些自在，同时也有点不安。这么躺平的状态不好呀，我良好的习惯都去哪里，还是要分分钟努力奋斗呀。

③头脑: 放心啦，明天就恢复正常工作和学习状态，偶尔放松也是好的。

④身体: 懒洋洋的无力感，不想动。

⑤发现：躺平的感觉真是太棒了。不过也是偷得浮生半日闲的状态才是最好的，要是天天这么躺平，也难受。

【改命四步骤16/21】

①立志：2022年12月31日谈个恋爱

②改过：今天完全躺平的状态，没有做有意义的事，明天回复正常，晚上早睡明天早起。

③积善：没有出门，惭愧，没做善事，没给国家添乱就好。

④谦德：感恩享受一个非常安静、美好的周末。

【品牌营打卡14/21】

①今日小确幸：安安静静的躺平放松。

②明日可提升：专心把销售培训的事筹备好。

③今日任务3件事：（要事第一）

P1：躺平看小说

P2：5:30早起

P3：写3个打卡（品牌营，改命四步骤，九型觉察，日更）

④明日计划3件事：（分解137）

P1：看总监周会

P2：制作销售名单表

P3：销售新人培训