虎背熊腰来袭，拜拜肉快点拜拜！

美女的标准是什么？可能有人说耐看，可能有人说贤良，也可能有人说一眼万年。世界上对美女没有绝对的标准。但不可否认的是，现在的社会对不均匀身材者的好感度要低于身材匀称者，所以减肥这个话题一直不见衰退。减肥是一个很笼统的概念，它可以是对整体而言，也可以是对某一个部位。比如整体肥胖减肥，比如大腿减肥，比如肚子减肥等等。在这众多的减肥中，拜拜肉是大部分女生最难减的部位。

拜拜肉之所以称为“拜拜”肉，可能大部分的原因是因为当我们挥手告别的时候，胳膊都会抖三抖的缘故吧。拜拜肉作为夏天都会将自己裹得紧紧的原因之一，它让我们在夏天远离吊带裙，让我们拥有讨人厌的副乳，更让我们在视觉上给人虎背熊腰的错觉。除了这些在外貌方面的影响外？拜拜肉对身体健康也有着很重要的影响。

首先就是影响上肢的淋巴系统循环，血液因此得不到很好的流通，毒素就会滞留。长期下来，我们的肌肉就会酸痛。其次拜拜肉的存在会让我们身体的代谢功能变慢，导致免疫力下降。淋巴系统作为人体重要的防御免疫系统，一旦出现问题之后，身体健康就会受到很大的影响。

那这种百害而无一利的脂肪到底是怎么悄无声息地驻扎在了我们的手臂上呢？这就要从几个方面来聊一聊了。

1 、手部长时间不动

这个对于上班的女性来说是很常见的事情，一到上班的时间，手部永远搭在桌子上敲打的键盘。一到下班，整个人恨不得粘在沙发或者床上，手也跟手机长在一起似的。运动？什么是运动？这根本是不存在的，从来不会运动的我们更不用提手臂运动了。就这样，手臂的脂肪开始慢慢堆积直至生了根。

2 、不良坐姿

我们大部分人坐着的时候总是喜欢含胸驼背，搭拢着脑袋工作。有时候可能太阳从西边出来，我们会反应过来挺直自己的腰杆。但是在几分钟之后还是因为习惯而恢复原型，这样的坐姿会让我们的肩胛骨和手臂习惯性向前，导致背部的肌肉松弛，将手臂的肉肉向前面挤，从而手臂渐渐粗壮起来。当然了，不仅仅是坐姿，就连我们平常驼背也是会令斜方肌、三角肌和三头肌松弛，形成难看的拜拜肉。

3 、淋巴循环差

前面所说了拜拜肉会影响上肢的淋巴系统循环，使得手臂肌肉酸痛。但其实上肢的淋巴循环不流畅也会影响拜拜肉的形成。拜拜肉的位置与我们的腋下相连，而人体腋下有着很多的淋巴结，它们可以起到排毒的作用。但是若循环受到影响，就会导致局部经络不通，手臂就会肿胀。又因为小臂的肌肉含量要远高于上臂，加上新陈代谢的减慢，脂肪就会很容易堆积在我们的上臂上。一般来说，淋巴循环减慢是因为我们长期不运动，久坐不起导致的。

说完了主要的原因，其实还有一些比较小的原因，比如常见的摄入热量高导致的正常长肉和上辈带来的遗传因素，这两个也是导致拜拜肉疯狂生长的原因。了解原因之后，解决办法自然也是需要配套打包分享给大家的。

方法一、手臂锻炼五大招

第一招：跪姿俯卧撑

首先跪在瑜伽垫上，双脚离地，两手撑在前方。两手距离一个半的肩宽。腰背挺直的依靠胸部力量和手臂力量将身体下方放和推起。

第二招：仰面反手撑

使自己仰坐在瑜伽垫上，双手向后撑住自己的身体，抬起臀部。依靠手臂力量和腿部力量让自己自己下压后又推起，可以直接理解为反向的“俯卧撑”。

第三招：握球俯卧撑

这招是建立在第一招的基础上，不同的是将手撑在一个球上，没有球的可以用其他的东西代替，只需要保证自己的双手离地即可。然后按照第一招的方式进行俯卧撑。

第四招：哑铃臂前屈

让自己躺在瑜伽垫上，腿部弯曲，双手各持一个哑铃。保持上臂不动的情况下，让小臂举着哑铃向脑后推动，直到小臂和地面平行，随后又伸直小臂。如果没有哑铃也可以使用矿泉水，容量选择至少500ML的即可。

第五招：哑铃臂上举

与第四招类似，但是这招是使用的上臂，保持小臂不动垂直于地面。依靠手臂力量将哑铃往上举直至手臂呈直线，随后将上臂收回直至地面。

方法二、按摩促进淋巴循环

因为拜拜肉的形成离不开淋巴循环的“助攻”，所以也是可以从这点上来瘦拜拜肉。

首先我们将手臂抬起来，手肘稍弯曲，用另外一只手按压我们的手臂肌肉，随后又揉捏我们腋下以及手臂内侧的拜拜肉。其次将手肘弯曲，手掌放在我们的脑后，从手肘的关节处推拿至我们的腋下，推拿5分钟过后用指腹揉捏手臂内侧的肌肉。然后将手掌置于腹部，手臂稍抬起一些按压我们外侧的肌肉，从下而上的按摩。最后将手臂平行向前抬起，另外一只手去够这边的背部，用中间三根手指推拿肩胛骨处。这样的动作都是两只手依次进行的，每个动作持续5分钟。

方法三、开合跳or跳绳任选其一

这两个方法是我们锻炼全身很适合的方法，因为是锻炼全身所以胳膊自然也是其中之一了。我们在开合跳的时候也要结合手臂一起运动起来，这样能够很好地让我们的拜拜肉得到消耗。若是不喜欢开合跳的也可以选择跳绳，反正重要的是手臂一定要摆动起来。这两个看起来运动消耗量不大，但其实它们比跑步要消耗得多。研究表明，跳绳700次/五分钟=慢跑30分钟，每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量，开合跳亦是如此。若是你听到这想两者结合一起做的话是再好不过得了。

方法到这就介绍完了，我们不能只是简单地看看就结束了，行动起来才是最主要的。当我们的拜拜肉不再驻扎之后，就不会有拜拜的时候胳膊肉跟着一起说拜拜的情况出现，也不会大夏天的不敢穿露胳膊的衣服。迎接我们的只有美丽的夏天，任何风格的服装，气质稳步地提升，随时随地的拍照了。若是想实现这样的梦想，现在就需要赶快跟拜拜肉拜拜了。当然方法之外，那些导致拜拜肉形成的习惯也要改正哦，不然拆东墙补西墙就得不偿失了。

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