怎样把注意力发挥极致

在阳光明媚的日子，听着喜欢的轻音乐，看着喜欢的书，一边从阅读书中感悟，一边写下自己的思考。真的是一天独属于自己的美妙时光。

一、如何捕捉感性

你相信自己的第六感吗？小事靠理性，大事靠感性。

①最，让你眼前一亮，泛起波澜的人和事情。②总，心里挥之不去的念头。③无意识第一反应。④梦境:潜意识。⑤身体反应。⑥直觉。

或许我们每个人心中早就埋下了人生目标的种子，只是成年后被生活压力所迫，理性思维开始权衡各种利弊，不愿承认或刻意忽略自己原有的梦想，而感性力量却始终在帮我们守护和珍藏那些理想。

我们需要用心去感受什么事情让自己最触动，而不是用脑去思考什么事情最有利。理智的分析和计算无法解出内心的真正需求，唯有感性的觉知和洞察才能让答案浮出水。

二、监控自己的注意力

如何监控自己的注意力，自己专心致志做好一件事情，减少分心。

高尔基说:每一次克制自己，就意味着比以前更强大。

因为每克制自己一次，就相当于进行了一次自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼。

分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。

所以这时我们需要刻意的大量练习，以及正确的方法，通过不断的努力，复盘，优化，最后达到目的。

1、有定义明确的目标

真正的学习，不是学习半小时，而是学习过程有多少收获。看书一小时不如看书有一个顿悟的点。练琴半小时，不如不犯错误的练习三遍。做题一小时，不如做50道不错误的题目。

我们要追求的不是数量的多少，而是质量的积累。

2、练习极度专注

监控好自己的注意力，排除外部干扰，远离手机。

3、有效反馈

积累小小的成就感，就像升级打怪一样，完成任务的不同阶段给予自己阶段性的奖励，完成全部任务给予自己一个大的奖赏，不断激励自己前进。

4、始终在拉伸区练习

适当的增加难度，让自己有所提升，但不宜难度过大。学习一小时可以休息15分钟，或者根据自己的实际情况，找到适合的学习方法，学习时专心致志，休息时好好放松。

无论生活，工作，还是学习，我们都要学着在日复一日的重复中，找到生活的乐趣，在不断学习中不断成为为更好的自己。

一个人只有学会了不求短期利益回报，才有可能在长期成功的路上走得更远。人要找到一条适合自己的路很难，但能拽在拳头走下去就很帅。愿你心怀热爱，永远奔走自己热爱的生活。