读《从头到脚说健康》笔记25

第五章 两臂 两手 两腋 两胁和两肩

四、两肩

1、缺盆的经脉循行

1）缺盆穴的位置

缺盆穴是两肩里非常重要的穴位。人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，这个窝的中间就是缺盆穴。

2）缺盆穴的重要性

《黄帝内经》说“五脏六腑，心为之主”，就是说心是统摄五脏六腑的君主，而缺盆就是心统摄五脏六腑的通路--“缺盆为之道”，它必须通常才行。

注意：凡走肩膀的经脉，都要走缺盆！

3）缺盆的循行经脉

胃经从喉咙入缺盆，然后直着下去。

小肠经出肩胛，入缺盆络心，络到心脏上，这也是心与小肠相表里的一个证据，因为经脉相通。

胆经至肩上，入缺盆，然后下颈又合缺盆，所以胆经的出入都与缺盆相关。

膀胱经、三焦经也走缺盆。

我们人体的很多经脉都是通过缺盆这条通路分布到人体的各部分去的。

2、肩背痛

1）小肠经的病会导致“肩似拔，臑似折”，意思是两只胳膊就跟折了一样，疼痛且无力。

2）肺经的病会引起肩背痛，并且体感寒。人如果精气特别虚弱，虚火上升，就会使得整个背部的经脉不通畅。“不通则痛”，凡经脉不通的地方，肯定会有痛感，而气结住后，就会形成寒气。

3）三焦经的不通畅会导致人心情压抑。由于三焦经走上肩，所以肩部也会有痛感，同时还会造成无名指的麻木。

4）膀胱经不通也会造成肩背痛。

3、肩部的保健与注意事项

1）按摩缺盆

把手心的劳宫穴贴在缺盆处，轻轻地蠕动，慢慢地提捏，提捏的劲道采取“落雁劲”，像大雁落沙滩那样，看似轻柔，但内带劲力。松开了缺盆，肩膀疼痛就会缓解很多。

2）点肩井穴三至五分钟

肩井在人体胆经上，是非常重要的强身穴。点按它对人体非常有益。如果感冒背痛，就抓揉提拿肩井穴三次，然后拍拍全身，会很有效。

3）开膏肓

膏肓穴是人体最不容易活动到的地方，且不能用针刺。用两手像抱椅背那样先前撑，然后再拼命地向后挤压脊柱，反复做几遍，膏盲穴就会打开，感觉周身变的清爽，病痛也会明显减轻。

4）深呼吸

当人深吸气的时候，就会引起缺盆这里的蠕动，所以缓慢的深呼吸也是一种很简单的肩部保健法。（以前没有注意到深呼吸还有这个作用。）

5）有意识地放松

我们平时肩膀这里经常爱不自觉地紧锁着，要时常提醒自己注意放松，特别是睡觉的时候，有意识地去放松肩部，这对治疗失眠也很有好处。

6）睡眠护住肩膀

晚上睡觉时，一定要盖住肩膀，不要受风。