养生的四个层面

养生就是要阴阳和谐。一个人首先做到阴阳和谐，把自己的性情睡眠调理好。则身体健康了，进而与他人保持和谐，夫妻和谐，家庭和谐，然后社会和谐。所以养生的目标就是追求和谐。

养生应该包括四个层面，即养性情，养睡眠，养居处，养房事。

01养性情

如果一个人的性情出现了很大问题人的生命状态也随之出现问题。会出现“现代病”。而造成现代病的原因有有四：情志不遂，（情绪不稳定，压力山大）二暴饮暴食（管不住嘴），三缺乏运动（迈不开腿），四滥服药。

养性情的方法；一止怒莫若。诗读诗写诗可以调养情志。

二去忧莫若乐。听听音乐可以去除烦恼。

02养睡眠

睡眠跟人的寿命有很大关系。要保证睡子午觉。睡子时觉可以保证阴阳交替，睡丑时觉，可以养肝，睡寅时觉可以调气血。

困扰睡眠的原因有三：一是心火烦忧，二是肝血虚，三是肺气不降。

心火烦忧是因为工作压力太大，为人要强，过于追求完美。办法工作减半，得过且过。加强锻炼。

肝血不足者不能减肥，否则越减越肥。越减越虚。补血之道在于吃主食。

肺气不足导致的症状主要是梦境烦忧，且早醒。可以吃些药比如白通汤，四逆汤等。

03养局处

即注意居处风水。这个不说了。

04养房事

夫妻关系在人的一生中极为重要。所以房事养生对于夫妻和谐家庭幸福非常重要。夫妻越和谐，身体越健康。

今天读《黄帝内经》，摘记心得记录。