情绪之下如何心静

最近有一则新闻在炎炎夏日可谓引爆吃瓜群众情绪：重庆一保时捷女车主在斑马线上掉头，被一直行的奇瑞车挡道后，下车怒扇该车主耳光，后男司机“反杀”将她的帽子打飞。看了视频，作为吃瓜群众的我看到即违反交规还如此嚣张跋扈的女子被反击解恨又解气。

如果你遇到这样嚣张不讲理的人会冷静吗？

我的回答是：不会冷静！她动手了，我肯定是要还手的，这是本能的自卫反应。

其实我平时看起来还蛮理智的，但一旦有人触碰底线，还是很情绪化的一个人。

看到个有趣的问题：如果有人惹你生气了，你该怎么办？

有人答：先学会不生气，再学会气死人。

哈哈，你能做到吗？反正我是做不到。

带着这个问题，参加了7月31日静书会的《如何在情绪之中寻求宁静》以情绪为主题的读书活动。

6位讲者从不同视角和维度做了一次关于情绪管理方面的主题书籍分享，收获颇多，虽学会情绪管理还需不断修炼，但至少懂得负面情绪的危害和可控性，以免误伤自己或殃及他人。

收获：

1、96年萌妹子关于“情绪思维模型”关注-感受，选择-控制，表达-倾听；我们要关注和保护自己的情绪。对照情绪的三个阶梯（1）、情感奴隶（2）、委屈自己（3）、生活的主人，我是哪个阶梯呢?

我们遇到问题时常常先是发泄自己的情绪，做情感奴隶；要么选择隐忍委屈自己，造成内伤；而很少积极主动解决问题成为生活的主人。这也是我们在处理问题和人际关系时，会陷入困境，不快乐不自信。

2、顾医生的分享有案例有数据还有实操，干货满满。情绪是什么？情绪是行为的窗口，人一天既然有25000种情绪，可见情绪无处不在，好情绪和坏情绪是如何产生？原来情绪跟大脑的生物介质有关，情绪的积累和叠加。

顾医生给出因负面情绪导致抑郁症的数据也是触目惊心，全球已3.22亿人罹患此病，许多明星因抑郁而在英年自杀轻生，可见其危害之大。

怎样处理情绪呢？顾医生告诉我们情绪是可以管理的，特别喜欢他的方法：写感恩日记、对自己的情绪做总结，简单好操作。

3、方俊的真人情景剧让我们更直观地认清边界意识。当遇到位权高重的人侵犯你的边界时，该怎么说出口呢？直戳痛点，其实我遇到上司越界让我做事时，也常常选择默认，而不是拒绝。

4、丁布老师说到情商，中国人认为一个人有情商往往是指他八面玲珑，善于沟通，会搞关系。曾经看过一句话：人生真正的成功，是内心的宁静，与人的和谐。

其实真正的高情商是学与自己的相处，内心的宁静，其次才是与他人的和谐相处。幸福是来源于觉醒的自我。

我的反思:

1、用正向思维积极主动处理问题。而不是抱怨和隐忍，用积极心态面对已经发生的事情。

2、静坐常思已过，每日三省吾身。写感恩日记，和正能量的人在一起，生活有仪式感，更有幸福感。

3、当和你很熟很亲的人越过你的边界时，你该如何做？让我好好思考下。

4、学习非暴力沟通的理性思维，而不是带有主观意识地去比较、评判。

5、有情绪是需要沟通（说出来），不要压抑自己。