试课复盘2020-05-08

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试课复盘
@沈铁路某学校
内容：
入境、呼吸、热身（头颈+传统拜日）。因是试课，传统拜日只做了精讲1轮，没有中、快速的2轮。后面的体式套子及出境、休息术未展示。

复盘
1）神态、步伐、指令、提示……整体，都要更坚定、沉稳。
现在还存在商量、提示的口吻。
要更有气场，hold住场面（大教室环境、无论小班课，还是大课）。
2）课程节奏要更压缩，把控好。
更快速地判断出学生的体式存在什么问题，不能像现在这样，试着调一次，不好，再调整回第一次调整后的样子。
3）自身身体习惯改善。
继续练习收肋骨，改善骨盆习惯性前倾（最近肋骨收回后，腰方肌很受挤压），如四脚支撑+斜板+起跑式等。
4）模拟讲课练习及日课。
继续练习体式、套子、尤其是拜日十二式（目前4种中，拜日A做得最好，但可能不便于出来上课用）。
要有更多永不翻车的内容，可以随时呈现（上课+展示）。
5）衣着（瑜伽服及袜子、外衣等配饰）、妆容、携带物品等整体上，要更协调，搭配得更好。

入境时长，控场，带入，静下来。
柔软不能保持
观察出问题，调整，肩颈动作，几组见效=试课。如双臂上举，辅助拉背。拉长颈部，后侧、前侧。抵在体后，提胸骨，背部收紧。
注意对方想要什么，不是展示正常的课堂，坐姿太久了，不能带入呼吸练习，不能平静练习。