时间管理践行 19/90

时间管理践行DAY19

我的90天目标：

1、每周运动3-5次.  7/90

2、每周英语精听5+，泛听5+ 。 （精10，泛12）

3、阅读书籍10本  4/10

时间管理 TIPS:

运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。

但无论是什么运动，都需要身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人心情愉悦的物质，所以每次至少要持续运动30分钟才行。

那怎样才能做到坚持运动呢？那就是让自己爱上它，只有爱才能持续。

在刚开始的时候可能会觉得很难，但当你持续做下去的时候会越来越觉得简单。正如这句话："当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远；但当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。

❀阅读分享❀

《高倍速阅读法》

步骤四：复习

“复习”这个步骤，最好是在影像翻阅后马上进行。以便大脑将接收到的信息分类后进行模式识别。

复习的步骤：调查；寻找触发词；提问。

1，调查。

迅速浏览一遍以目录为主的内容，包括题目，黑体字，示意图等，把握文章的组成结构。

2，寻找触发词。

触发词就是作者为了强调某一点而多次使用的词语，具有强烈的存在感。它是一本书的核心关键词，

封面目录，每章的大标题和索引，都能够为寻找触发词提供线索。我们要试着从一本书中找到20到25个触发词，更简短的文章，寻找5到10个。

3，提问。

找到触发词之后，针对这些词提出问题，逐一记录下来。

在复习的过程中，不要为了满足自己的好奇心而去深入的阅读。而是在设定问题之后，让大脑有一个短暂的休息。一是在头脑中做一个“信息整理箱”，对信息进行整理和分类。二是给大脑营造出一种“渴求信息状态”，更能激发我们的阅读欲望。

金句：

能阻挡你的只有一样——你自己的心。幸运的是，你的心可以改变的。