2022-06-12

ABC法则

A:事件:  婆婆常常洗碗只是洗碗（不洗锅，不收拾桌子，不洗菜盘）

C:情绪感受  生气，讨厌

B:想法信念

应该一次洗干净，收拾完。这样才利索。

不按照我的要求做到，我就生气。

驳斥d:

我的要求是我的标准。婆婆向来如此。

我有什么理由让婆婆完全按照我的标准做事呢？说是控制欲，不如说对婆婆有些傲慢，不够谦卑。

我现在最重要的就是要学会接纳自己的不足。看看如何学习才能让自己谦卑。

新情绪e

  欣喜，开怀