解决颈椎不适的王牌动作，三天见效！

今天给大家介绍一个王牌动作：头颈压床，一天1到2次，三天明显改善颈椎不适感。

这个动作有多厉害？

厉害到几乎所有的颈椎问题，在初步处理后，都可以用这个动作做激活处理。

换句话说，经常做这个动作，可以避免很多颈椎问题。

更可贵的是，这个动作操作简单，便捷，有效。

动作步骤：

①拿掉枕头，平躺在床上，手下巴，全身放松，头使劲压床。

②感受到你的颈部后侧微微发热。

③在这个过程中，压床的力要给足，连吞咽口水都办不到，也说不了话的程度为合格。④1min为1组，共5组，组间歇6s。

人从胎儿时期开始，在妈妈肚子里就是蜷缩状态，我们天生就是前侧屈肌强，后侧伸肌弱。

头颈也一样，所有人的后侧都要练，以提升头颈稳定性，减轻颈椎不适感。

尤其是长期伏案工作，头颈不适的人群，要经常做，提升颈椎后侧肌肉力量。

这个动作每天早上醒来时，中午午睡醒来时，可以做一次，三天见效。

有不明白的可以私信我哦~

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