25种
2024-10-22 本文已影响0人
江湖微冷
“抗癌第一人”凌志军称每天要摄入25种食物，以期平衡营养，今天我开始挑战一下，每天如何设计出富含25种食物的伙食:
早晨食谱:豆浆鸡蛋蔬菜饼
富含8种食物:红豆绿豆红枣红花生核桃鸡蛋全麦粉胡萝卜
中午菜单:木耳炒腐竹，西芹炒杏鲍菇，白果冬瓜土鸭煲
富含9种食物:木耳腐竹冬瓜白果土鸭紫薯玉米西芹杏鲍菇
晚上菜单:大拌菜，酱拌茼蒿
富含食物8种:茼蒿，芝麻菜，苦苣，水萝卜，紫甘蓝，青甘蓝，洋葱，生菜
完成挑战✌︎' ֊'
