【云飞零磨损跑步训练营】＋睡眠和运动这件事呀

  Day2 打卡

  day2的打卡，一个酸爽。实在是太久没有运动了。

      怎么爽？

      腰是疼的，背是痛的!走路的是疼的!

      但是爽呀！

      久不运动的快感，走走跑跑感受清晨阳光的愉快，就是开心^_^就是幸福!

【云飞零磨损跑步训练营】＋睡眠和运动这件事呀

    天上蓝色的，人也是舒适了，动起来就好最好的生活方式(>_<)

【云飞零磨损跑步训练营】＋睡眠和运动这件事呀

    运动，开启自律生活

睡得好的方法

      昨日，飞飞老师还跟我们分享了很棒的三个睡眠方法!

    01.90分钟睡眠法

    02.如何高质量睡眠

    03.睡眠环境

    我特别认同90分钟睡眠法!当你形成一个睡眠周期，让自己这个周期内形成习惯，其实你的能量还是足够充沛的!

    比如说，我自己每日休息5个小时，12点休息，5点起，这种状态特别棒。当然实测11点睡，6点起的周期会更好。要知道咋们中国人讲究阴阳调和，早睡早起身体好!

      继续加油＾０＾~