19号阅读营打卡—《正念的奇迹》

21天每日阅读打卡模板：

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Day 7/21 19+谢婷+深圳

【书籍名称】《正念的奇迹》

【阅读记录】30分钟 樊登读书会

【阅读目的】什么是正念？

【阅读感受】

1.专注当下。遇见问题时，最好的办法是面对，解决，而不是抱怨。

2.觉察自己的情绪，愤怒的时候知道你在愤怒，伤心的时候知道你在伤心，跳出自己，作为旁观者来观察自己，能够帮助你慢慢的放下情绪。

3.真正决定我们的不是环境，而是我们的看法，态度。锻炼时刻保持正念的习惯。

例如：洗碗时不要有厌恶或其他情绪，接受事实。

吃橘子的时候专注于品味它的味道，而不是迫不及待剥开下一个。

吃饭的时候需要关注食物的味道。

【实际运用】

1.生活中的不抱怨。即使抱怨，情况依然不会变，不会因为你的抱怨变得更好。

2.专注工作。因为你也不能做别的，唯一能做的就是做好当下。

【下一步行动】

1.觉察自己的情绪并记录，喜怒哀乐悲恐惊。

2.做好当下的工作。

【每日一句】ps:每日收集一句关于‘阅读’的金句名言～（期待大家的九宫格）

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。

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