思维减化

简化内心的想法

不过度的解读别人的话，也不过度敏感，减少想太多的习惯

多把精力投入在快乐的事情上

精力有限，没必要总去胡思乱想，更没必要忧虑未来。多做让自己快乐的事情，才能给情绪更多快乐。

多听轻松静心的纯音乐

因为这一年多时间总爱做梦，我现在开始睡前听正念冥想，内心很放松。

少说带消极情绪的口头禅

目前正在把”焦虑啊、心烦、想着未来好迷茫“这些口头禅，改成”加油做了再说、今天在为未来耕耘、别想太多会变丑还伤身体“等词汇，对于累积信心还是有点效果。

学会转移目标

心情不好的时候就别总盯着，换个思维和心情去看看你感兴趣的东西。