20231019-保持心态，随时关注

表示今天早上起来，54.1，哈哈哈，又回去了。但是我心态还是稳稳的。回顾一下，首先昨天运动减少了，因为下午，晚上没有骑行，晚餐后也没有运动，所以体脂率下降了0.2，骨骼肌下降了0.1。所以还是要坚持运动。然后是睡眠：前天凌晨2点半才睡，所以一整天不在状态，早上起来的晚，做运动也没精神。昨天晚上11点前就睡了，所以今天早上起来，做运动很有状态。表示看着镜子里的腰身和标准的动作，还是很开心的。最后是饮食，昨天早上吃了2个肉包，还补充了豆浆，感觉这个补蛋白质的过程有点狠，晚上也吃了很多冬瓜汤，所以还是要有耐心，这么多年不怎么吃肉，不可能几天就给补回来的。慢慢来！

本月的减肥目标：53，毕竟初始体重有55.45，到53也有5斤了，不能再多了，毕竟我们要健康减肥，加油！