2022-09-13（早）

20220913 星期二

早哈。

太早了哈。

已经醒了一个小时了。

那四点就醒了哈。

可不。

困不困，还好。喝点奶再睡一会儿。

睡了吗？

没睡。

那我们先回顾一下昨天吧。昨天表现其实不错。

对，昨天关于平台咨询和其他任务的优先级设置，对自己的工作安排很有帮助。

昨天的目标完成怎么样？

第一个目标完成了，做得很好。第二个目标没有完成。没有完成的原因是，因为前一天熬夜睡得太晚，导致上午在睡觉，中午也睡了一会儿。回顾反思前一天的咨询个案，用了1个小时。当天的两个咨询一共用了4个小时，一天的工作量就超过了5个小时。没有时间去完成第二个目标了。

所以，良好的状态是有效达成目标的关键。保证状态的关键是保持良好的生活与工作习惯。

对，第一个目标无论如何都要确保完成。关于录播课的目标，我想尝试一下，制定小时时间。因为录播课很多时候，目标不是特别容易明确。保证有效工作的小时数，是推进录播课的关键。

可以啊。

那我们开始制定今天的目标。

好。

第一个目标早目标午冥想晚自省。

没问题。

第二个目标用三个小时做录播课。

目标设置完成了。

我们来回顾一下昨天晚上自省的思考。第一，早起第一件事就是完成目标的沟通。不完成这个任务就不做任何其他事情。这一点，今天基本做到了。从真正起床开始，就开始写目标。中间带孩子去做核算的排队时间都在做。

不错呀。就这样，一直坚持下去哈。

我会的。

我们继续回顾昨天晚上的第二个思考，要缩短状态不好的时间。既要及时觉察自己的状态下滑，在临界点前就要进行休息放松和恢复。不要等到精力完全耗尽，状态失控。就像周日那样，凌晨三四点才睡。对第二天的影响就太大了。一旦精力完全耗尽，就像汽车的电池耗尽了，连打火启动都做不到。这样会额外浪费大量的时间精力。

是这样。这一点非常关键。因此我昨天把可以对状态的观察点罗列了一下，发现很有帮助。

哦，都有什么呢？

按标志的严重性从高往低排序，越靠前的标志如果没做，说明自己的状态越危险。日更、自省、桌面、刷牙、卧室、洗澡、运动、发朋友圈、成功手册、读书、背诵易经、抽烟、暴饮暴食、忘记喂鱼、耍手机。

所以，一旦刷手机变多，就要想办法去回复自己的状态了。

如果轻微的状态不好，冥想、散步、听歌、小睡、洗澡、做家务，这样可以调整。如果状态比较糟糕了，可以去吃一顿好的，向好朋友求助或者立刻去睡觉了。立刻去睡觉应该是最简单和有效的方式。

哇，这个觉察非常棒。以后我们可以在早上沟通目标的时候来回顾前一天的状态变化来更好设定当日的目标。这个感觉好像有仪表盘一样，可以很清晰知道自己什么时候没油了。

最后我们再来重复一下我们坚信不疑的事，无论如何，都要早起第一件事必须设定目标，晚上要必须反省。这样才能让自己有好的节奏和巡航能力，让自己的生产力长期最高。

一定的。每天牢记。念念不忘，必有回响。

好，加油。