女性减肥, 要先了解2种不同体型及对应的解决方案

体型一、上肥下瘦的倒三角型

拥有倒三角体型人群的特点：

1、腰臀部位过于肥胖，脂肪堆积现象严重，可大腿部脂肪相对偏少，造成上重下轻的视觉效应。

2、喜欢吃甜品，冷饮和口味重的食物。

3、不愿运动，能坐着绝不站着。

4、天冷时手脚冰凉，夏天很少出汗

5、胸部很厚，显胖。

解决方案——

1、改善饮食习惯，少摄入盐分和甜品，多吃清淡食品和天然新鲜蔬果。

2、通过中医调理，改善脾胃功能。

3、适当进行全身减肥的同时加强上半身的塑身练习。

体型二、上小下肥的正三角形

拥有正三角体型人群的特点：

1、正三角形体型的人大腿根部，臀部脂肪过度堆积，小腿肚明显突出，腰部脂肪偏少，隐约看出腰部形，给人“上轻下重”的视觉效应。

2、很少喝白开水或纯净水，经常喝碳酸饮料，排便不正常，时常便秘。

3、脸上爱出油。并在T区位置长痤疮。

4、手心、脚心经常潮热，容易流汗。

5、吃饱就坐，很少运动，时常感到疲倦乏累。

解决方案——

1、多做有氧运动的同时，增加针对下半身的塑身运动。

2、多喝水，少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，保证每日基本的饮水2000毫升。早上起床后喝一杯于室内温度相同的水，有利于清理肠胃，排除体内毒素等。

3、多喝乳酸菌饮料清肠，多吃蔬菜，增加乳酸菌和纤维素的摄取量。能改善便秘问题，并加速肠胃活动，有利于排走体内宿便。