2018/12/06微习惯践行
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徐忠韬
微习惯践行
01彻底改变的8个步骤
001制定计划
有计划是做所有事情的第一步，有清晰的方向是做所有事情的开始
002微习惯内在价值
让自己深层次的思考，思考这个习惯的意义所在
赋予其意义和价值，发掘内心的使命感
003明确依据，列入日程
采取SMART原理，清晰、可计量的目标，是我们需要明确的
004反馈机制
遵循养成习惯的规律，给予反馈，形成成瘾机制
005记录，跟踪
数据化跟踪，记录微习惯形成的过程
006微量开始，超量完成
进步微习惯：超额微习惯，微习惯安全网
超额给予自己自信，鼓励自己坚持做下去，相信自己可以做的更好
007按照安排操作
微习惯安全网，达到最低标准，坚持下去，那就是胜利
008留意习惯
没有抵触情绪，自我意识强大，行动时无需考虑，常态化，这个习惯让人很无聊
02日常微习惯
早起：做不到起床整个步骤，那就只是坐起来，不是躺着
锻炼：做不到一天n个俯卧撑，跑几公里，那就一天5个俯卧撑打底
练声：做不到读一个小时文章，那就每日跟群一练，练21秒
by韬，2018/12/6
