怎样培养好习惯

填写习惯记录，记下你当前的习惯并留意它们，并写下执行意图，我将于时间在什么地点，做什么等等

长期重复动作，就把当前的习惯改成新习惯，让好习惯清晰明了

怎么破除新习惯

让它脱离视线，降低出现频率，把坏习惯的提示清除你的环境