2021-06-06 疼痛

1. 主题：疼痛

2. 事件：右腿膝盖内侧很疼，每次抬腿或者弯曲膝盖都很疼。没办法抬高。有几天了

3. 即时反应是什么：疼的撇嘴。动作减缓，不想体会那个疼。

4. 此刻身体的感觉如何：感受到身体的不听使唤，身体素质的下降。每次都很难受，疼的龇牙咧嘴。

5. 内在对话是什么：怎么回事，疼得这么突然？我好像也没觉得哪里搞错了？是不是晚上睡觉凉到了？还是走路不小心撞到了？好像都没有啊。这是怎么回事？

6. 内在感受是什么：感受到了恐惧，和挂碍。对身体不舒服的恐惧。对各种可能疾病的恐惧。

7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：很害怕生病，从小也体弱多病。父母亲总是对店主自己呀，小心自己的身体，不要受伤，不要冷到不要热着等情况。可是就像之前讲的一样，从小都不停的在生病，经常去医院。所以非常的害怕身体出现各种不同的异常情况。

8. 发现自己有什么限制性信念：从小，对身体的各种状况都非常的在意。尤其对各种突然出现的不正常的疼痛都非常的担心。非常担心，自己哪个地方出了状况。非常担心，小的疼痛变成大的病痛。经常链接自己的恐惧。

9. 临在后看到的真相和可能性是什么：真相可能是，不小心碰到了，或者是运动的时候拉伤了。这些都有可能。静下来，仔细感受膝盖的疼。那是一种很酸，很酸，酸到疼着着的感觉。

10. 可调整的回应和选择是什么：算了，疼就疼吧，看它能疼几天？全然的接纳，体会疼的感受，可能过几天他就走了？