积极心理学学习

今天，在混沌听了彭凯平老师关于积极心理学的授课，感觉收获良多，在此记录，再次学习。

彭凯平老师是清华大学社会科学学院院长，清华大学心理学系系主任，彭老师在心理学方面有很深厚的研究。此次积极心理学课，从以下三个方面展开：

第一，为什么要学习积极心理学？

CB Insights 发现，美国硅谷的创业公司第一次创业失败的概率是90%，通过对101家创业公司失败案例的分析，发现除了市场和技术的原因之外，排在第三的原因是心理的原因，占比高达21%，主要表现在没有激情、心理衰竭，比不走互联网、没有法律意识的影响都要大。在美国，心理学是大学生学习最多的一门专业，目前在国内学习的人数比较少，还需要大力的推广和学习。

第二，什么是积极心理学？

心理学是研究人性的科学，积极心理学用科学的方法，研究人到底有什么与众不同的人性。彭老师的积极心理学源自达尔文的进化论，彭老师认为，在六千万年前，人类在形态特征产生了最激进的变化，选择了一系列积极的天性，这些积极的天性使得人类不断进化和发展。

第三，如何培养积极的心理？

在这里，彭老师阐述了五点：

1、微笑。笑容是可以传染的，要有发自内心的迪香式的微笑，无论男女，爱笑的人往往更有魅力。

2、行动。通过运动、旅游、闻香、触摸、静思、利他等，让内心得到愉悦。如通过运动让身体更强健、通过闻花草、香水的味道让心情更好，通过对爱人、孩子的抚摸让夫妻关系、亲子关系更融洽；通过静思让内心更稳定；通过利他的行为促进多巴胺的分泌而获得更多的快乐。积极的行动，带来积极的心态。

3、沟通。积极的沟通从欣赏别人开始。真正好的沟通，不能全是好话，会让人厌倦，也不能全是坏话，会让对方有抵触情绪，使得沟通无法继续。据调查发现，好话和坏话保持在5:1或6:1的比例较好，会达到理想的沟通效果。其次，表达感恩，经常表达感恩的人往往更健康、更乐观、更幸福、朋友更多、赚钱也更多。

4、体验FLOW。也称福流、心流。指一个人全神贯注地投入所从事的工作、活动，忘记时间的运转轨迹和周围环境的知觉。他的乐趣完全来自工作或活动本身，和酬劳没有任何关系。做什么事可以产生福流呢？据调查，爱好、运动、电影产生的福流最多，做杂务、看电视、闲逛产生的福流相对较少。

5、观察。克服无意视盲，去观察周围熟悉的事物。只要你用心观察和体会，你会发现生活的意义和价值。生活本没有意义，有的人就可以活出生活的意义，他的这一生也就活得不冤枉。

综上，让我们共同学习，学习积极心理学，培养自己的审美能力、想象和创造能力及同理心，超越自我，不断进步。