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超时了，明天白天要开始存稿了，不能再将每次提交作业的时间卡在这个零点，毕竟按说这个时间点是我们正在休息的时间，晚上的效率也不高，还是将写作的任务放在早晨会更好些。

今天跟大家分享几条能够让改变持续进行下去的原则。

第一：自己要完成的目标最好设置为分阶段，在每个阶段的任务量都足够清晰并且设定非常明显的是否完成的衡量标准。在设定完目标之后将目标分解为可以行动的步骤。将一些重复性的步骤可以形成固定的套路，重复练习。

第二，利用社群的力量。也就是说找多位小伙伴同时进行这项活动，在社群内相互提醒，共同完成任务。其实这种方式下任务能否完成与否与社群的粘度以及监控力度是直接相关的，如果每天有人催促你完成作业，想必任务完成率会大大提升。

第三：要事为先，找到对于自己来说最重要的一件事。每个人的时间精力意志力人都是有限的，时间一去不复返，如果做其他事情占用了那块时间必然做不成对于自己来说最重要的事。所以要选择对于自己来说价值最大化的那件事，而不是最简单的一件或者大脑中想到的第一件。

第四：行动的规则越简单越容易坚持下去。这里面包含两方面的内容，第1条是行动的规则要足够简单，也就是说你要做的事情只是单一的，而不是在多个动作之间来回切换。第2条是相对于自己的情况增加的难度不是特别大，如果超出舒适区的范围太多，反而会得不偿失，毕竟自己的目标是能够让自己坚持下去，而不是说去挑战难度特别大的任务。

第五条：行为改变了，意识也会随之改变。行动可以重塑大脑神经元之间的链接，在很多事情我们会有一个误区，也就是在了解了所有的全貌之后再去行动。有一个行动与吸收相辅相成的过程，行中的同时一边学习可以促进消化与吸收。自己永远不可能先做好所有的准备之后才开始。

第六天：把行为变成习惯，把习惯变成默认。把自己偶尔做的行为能够变成一个习惯的动作，进而把习惯的动作转换为大脑的第一反应。就好像我在练字的时候，那一个走之旁，其实已经渐渐习惯了心态的写法会用到偶尔还会忘记。只有当自己意识到错误的时候才能够改正过来，这就需要自己在更多场景下的训练能够把它变成第一反应。