2018-09-22
瑜伽体式对人体内分泌系统的影响---甲状腺
内分泌系是神经系以外的另一重要机能调节系统。
内分泌系归纳为两大类，一类是在形态结构上独立存在，而且肉眼可见者，称为内分泌器官，如垂体，松果腺，甲状腺，甲状旁腺，胸腺，肾上腺等；另一类为分散在其他器官组织中的内分泌细胞团，称为内分泌组织，如胰腺内的胰岛，睾丸内的间质细胞和卵巢细胞及黄体细胞等。
内分泌腺无排泄管，又称为无腺管。其分泌物为激素，直接进入血液或淋巴，借循环系运送至全身，主要调节机体的新陈代谢，生长发育或生殖功能等。
甲状腺位于颈部前侧，是不成对的腺体，为棕红色，呈“H”，由左右叶和连接两叶的甲状腺峡组成。甲状腺分泌含碘的甲状腺素，主要作用是促进机体新陈代谢，加速血糖分解，维持机体正常发育和生长，尤其对骨骼和神经发育极为重要。
甲状旁腺呈扁卵圆形，棕黄色，如绿豆大小，一般有上下两对，均贴附于甲状腺左右叶的后缘或埋藏于甲状腺组织中。
甲状旁腺分泌甲状旁腺素，主要功能是调节钙的代谢，维持血钙平衡。如果甲状旁腺素分泌不足，可引起血钙下降，出现手足抽搐。
在临床上，甲状腺素分泌过多，引起神经系统兴奋，机体代谢旺盛亢进。多表现为激动，易怒，失眠，紧张，多虑。甚至出现心悸，食欲亢进，体重减低，多汗，眼睛突起等症状。相反，如果分泌过少，则会出现嗜睡，食欲减低，肥胖，眼睑下垂等症状。
而瑜伽体式要求我们在一个稳固而且舒适的姿势上保持深长呼吸，而个别体式由于对我们的颈部前侧起到了一定的伸展性效果，如果配合上深呼吸，使血液中融入了更多的氧气，由此加强了颈部的血液循环，从而加强了甲状腺素的分泌。所以，这里就该注意了，患有甲状腺激素分泌旺盛(即甲亢)的患者是不适合做这些姿势的。
比如，我们所熟悉的眼镜蛇式，蝗虫式，弓式等。还因为这些体式属于热性体式，易加速体内血液循环，使机体出现兴奋，情绪高昂。相反，针对甲状腺激素分泌过低的患者，如果没有形成脖子粗大而压迫喉部和气管，则可以适当练习这些体式。
还有一点需要说明，这些姿势拉伸腹部功效较强，刺激和按摩到肠胃，所以患有胃下垂，肠结核，疝气和胃溃疡的人也不适合练习这些姿势，以免造成肠胃黏膜的损伤，或加重下垂。
另外，我们那些收束下颌的姿势，比如下颌收束法，犁式，肩倒立式，将血液封锁约束在下颌，借以刺激甲状腺体，加强体内新陈代谢，所以，患有甲亢的患者也不适合练习下颌收束的姿势。
可是，针对甲亢患者，应该如何习练瑜伽呢？向大家推荐几种：
1、练习一些前弯的体式，如双腿背部伸展式，束角式，头碰膝扭转等，可以减少烦躁的情绪，易使人安宁镇静。
2、练习休息术、语音冥想等，可极好地放松心情，释放压力，在关注自我的过程中，稳定情绪，改善机体的亢奋状态。
3、瑜伽呼吸法，平衡机体新陈代谢，放慢心率，使人体宁静祥和，调节人体机能，呼吸趋于稳定，控制感官。
在做任何姿势时，不要勉强自己的承受限度，呼吸尽量深长自然，并学会关注自我，让意识与自我，呼吸与身体和为一体，进入瑜伽所赋予的和谐状态当中。
瑜伽体式对人体内分泌系统的影响——肾上腺
肾上腺位于两肾的上端，左右各一，呈黄色，左侧近半月型，右侧呈三角形。腺实质可分为外层的皮质和内部的髓质，两者的结构和所分泌的激素均不相同。
肾上腺皮质分泌多种激素，如调节水盐代谢的盐皮质激素(如醛固酮)，盐皮质激素为防止血液流失，而储存钠，增加血液含量，而这会导致高血压。此外，还有分泌性激素的功能。
肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，两者都使心跳加快，心力加强，小动脉收缩，从而使血压升高。
人类长期处于压力紧张的状态当中，吸烟喝酒，饮食不规律，睡眠不稳定，就会造成交感神经兴奋，使肾上腺髓质激素分泌旺盛，其中去甲肾上腺素引起周围小动脉收缩；而肾上腺素则增加心排血量，均使血压升高。
持续的高血压可促使动脉粥样硬化的发生与发展，并引起心脑肾的多种病变。
1、对于心脏，血压增高，左心室负荷过重，可使左右心室肥厚，扩张；因其对血管的影响，可导致心肌缺血。
2、脑小动脉硬化，可伴有血管痉挛或血栓形成，造成脑出血。
3、肾小动脉硬化，一些肾单位萎缩，另一些则有代偿性肥大，肾表面呈颗粒状，皮质变薄。
4、此外，还可能出现视网膜出血，渗出及神经乳头水肿。
肾上腺属于腹轮，这些体式对腹轮具有很好的功效：
1、扭转体位——因为扭转体位主要采用腹式呼吸，因此，对肚脐周围的内脏，包括肾脏，肠脏，胃脏产生很好的按摩功效。由于脊柱的扭转，使脊柱周围血液循环加强，因此，可以调节肾上腺素的分泌。
2、前屈姿势——伸展背部肌肉，拉伸脊柱，对下脊柱区域具有滋养作用。另外，前曲姿势可以缓和心情，改善易怒的紧张的情绪，所以，可以降低外周交感神经活性，减少去甲肾上腺素的分泌，使血压下降。但是，高血压患者一定要谨慎练习头向下的姿势，或者干脆不做，以免压迫头部血管，造成危险!
3、蝴蝶式，鸽王式——放松髋关节，同时改进腹内脏器血液循环，放松肠胃，按摩背部，促进肾部血液循环。
高血压患者在做瑜伽体位时，一定要保持深长而自然的呼吸，做姿势时一定要慢，并配合好意念与呼吸。切记，不要屏住呼吸，尤其是内悬息，极宜造成心脏压力，从而使外围血压升高。另外，要饮用清淡食品，戒烟戒酒。
针对低血压患者，可以练习：
1、拜日式——促进体内血液循环，增加心肌供血。
2、倒立姿势——加强头部供血，恢复头脑精力，使脑细胞充满活力，增进心智。并且使两腿血管得到放松。如犁式，肩倒立等。
（注：以上所写，是参照人体解剖学和内科学所整理总结的资料，仅供参考和交流。）
瑜伽体式对人体内分泌系统的影响——胰腺
胰是人体的第二大消化腺，位于胃的后方，在第1，2腰椎的高处横贴于腹后壁。胰形态较长，可分为胰头，胰体，和胰尾三部分，胰头较大，被十二指肠包绕，胰体为胰的中间大部分，横跨下腔静脉和主动脉腹部的前面；胰尾较细，伸向左上，至脾门后下方。
胰管位于腺实质内与胰的长轴平行，它起自胰尾部，向右行过程中收集胰小叶的导管，最后胰管离开胰头与胆总管合并，共同开口于十二指肠大乳头。
胰的功能：胰由胰腺外分泌部和胰腺内分泌部混合组成，外分泌部分泌胰液，可分解蛋白，糖类和脂肪；内分泌部分分泌胰岛素，可调节血糖的代谢。
糖尿病是常见的内分泌代谢病之一，此病的发生是由于胰岛素分泌绝对或相对不足，引起糖，脂肪，蛋白质代谢紊乱造成的。
临床多表现为：多尿，多饮，多食，疲乏消瘦等症状，严重时可引发血管病变；皮肤感染而导致败血症等并发症。所以在临床上，多数人说：糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症。
瑜伽里认为胰腺属于脐轮，一些对腹部伸展性较强的体式，在保持过程中不仅锻炼腹部肌肉，而且还会对十二指肠和胃，包括胆囊产生一定的按摩效果。
如果在保持中采用腹式呼吸，那么就会使丰富的血液聚集到腹内脏器，从而起到调节脏器血液循环功能，使脏器更有效地发挥其自身功能，或起到很好的相互协调功能，气血运行旺盛，条理气机。
哪些瑜伽体式会对胰起到很好的按摩效果呢？
1、全船式——仰卧，腰背和双腿收紧，腹肌用力，随吸气，上半身和双腿抬离地面六十度左右，尾骨内收并控制平衡，脚尖尽量绷直略高于头顶，双手臂抬起与双腿平行，如果难以控制的话，可以将手指尖于臀部两侧撑地，以控制平衡。
在保持过程中，意念在中腹部，腹肌或许有微微颤动的感觉，随后渐渐变热，血液聚集于此，随着深呼吸，内脏得以按摩，从而刺激胰腺分泌胰岛素，促进体内葡萄糖的利用和肝糖元的储存，调节血糖的代谢，并促进脂肪和蛋白质的合成。
2、坐立扭转体位——如半脊柱扭转，全脊柱扭转等，通过扭转体式的练习，使腹部脏器得到挤压，血液集中于此，产生很好的按摩功效。
随着每一次深吸气，尽量将腹部膨胀，呼气时，脊柱向后扭转到最大限度，下颌和后展的肩膀尽量平行，眼睛平视后方，并时刻关注自己的背肌舒展程度，意在呼吸。
3、前弯体式——双腿背部伸展式，增延脊柱伸展式等，但是要注意，如果伴有血管病变，比如心脏病，高血压，脑血管病变患者，不要做站立前弯头向下的姿势，以免造成心脏压力过高，或头部血管压力增大，而产生危险。
在做这些姿势时，要尽量先将腹部向下贴靠，并伸直背部，切记不要屏气，呼吸始终在你能控制的程度中，如果感觉费力了，或呼吸不能掌控了，就说明超越自己的承受限度了。
在腹部能贴下的程度上，再将胸部和头部依次向下，做不到也不要勉强，在最舒展的程度上保持呼吸，并学会关注自己肢体。
4、后弯体式——眼镜蛇式，桥式，鱼式等。在后弯的过程中，伸展腹肌明显，颈部充分舒展向上，可按摩甲状腺，调节体内新陈代谢，加速血糖分解，增强脏器功能。
5、倒立姿势——犁式，肩倒立。这些姿势，可以使内脏颠倒过来，从而补充其活力。采用强有力的下颌收束法，使血液停留在颈部，加强甲状腺分泌功能。而且，倒立姿势还可以治疗便秘。
但是，腰椎不好应谨慎练习；高血压，心脏病等血管病变，颈椎增生等尽量不要练习。
温馨提示：瑜伽体式虽好，但是不是治病的主要手段，只是起到一定的预防和保健作用，不要因盲目修练体式而忽视有效的医疗手段，要配合专业医生进行有效的治疗，才会更好更早地治愈疾病！要注意饮食，以清淡绿色蔬菜为主，禁烟禁酒，养成良好的生活习性。
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