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但愿这一次我不会输给坚持

2017-11-26  本文已影响97人  悠然不知岁

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这几日看维密秀,满屏的大长腿,超模各个都是蜂腰翘臀。捏捏腰上的游泳圈,是该去健身房了。

周二上了私教课,周四又在健身房耗了两个小时,一个小时练器械,一个小时跑步机上快走。

上称,一两没少。

教练笑我:“两个小时能减什么,你每周保证来三次,很快就会见到效果。”

我也知健身减肥都非速效,就是总抱着幻想:某一天突然量变到质变,我瘦成一道闪电。

算起来,办卡已经快5个月了。刚开始的两个月,热情高涨,一周来三四次。幻想着尽快能练出马甲线,蜜桃臀。

一个月不到,就有朋友发现我的脸小了,腰细了。健身初见成效,感觉目标没那么远了。

入秋后的连绵阴雨,急速降温,连健身热情也一并浇灭。又开始犯懒。最长时间半个月没去一次健身房。四肢不勤,又不肯控制饮食,夏季辛苦瘦下去的4斤,贴秋膘时又全贴了回来。脸也跟着又圆了起来。

教练说:“健身,七分吃,三分练。饮食一定要控制,少盐少油,少淀粉。”偏偏我最喜欢吃麻辣火锅,还热爱所有面食:饺子、扯面、羊肉泡,……如果只能吃水煮菜,鸡胸肉,人生该是有多无趣。

教练要求我每日练习卷腹,平板撑,每天三组。常常是晚上临睡前才想起根本还没做。

雨天是不去健身房的理由,雾霾天也成了不去健身房的理由。人要偷起懒,总能给自己找无数借口。

入冬之后,空气时常不好,我也就零零散散,一周去健身房报道一两次。跑步机上的时间也缩成半小时。

器械区有特别认真举铁的男女,越是身材好的,反而练得越认真。也有坐在器械上,刷着手机装装样子的。多数都挺着肚腩。

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在我因为下雨不肯去健身房的时候,有朋友晒自己雨中慢跑的照片;当我因雾霾不肯去健身房的时候,有朋友晒自己在健身房撸铁的照片。

懒,才是我不去健身房唯一的原因。

小乖三岁了,减肥我已喊了三年,减肥好难。每一个减不下去的人都如此说。每一个减不下去的人都是吃饭不能控制,健身不能坚持。

但是身边就是有好多人身材保持极好,二十年没什么变化。身边也有好几个成功瘦身的典范。问她们,却都说减肥不难,因为饮食控制,健身锻炼早已成她们的习惯。

朋友Z,常年坚持健身,不去健身房的时候也会坚持晨跑。怀孕的时候依然在教练的指导下健身。就是传说中有马甲线的孕妇。整个孕期,只有肚子变大,从背后根本看不出怀着身孕。

生完老二半个月,体重就已经回到怀孕前。产后28天,就穿着以前的紧身牛仔裤、踩着高跟鞋去看电影了。

朋友J,坚持过午不食,一年时间减去近30斤,如今,她已经坚持全素食,过午不食已经7年。像我这样一顿不吃就饿的挠心挠肺的,真不能想象她的毅力。

朋友雯雯,就是之前写《与时间赛跑的职场二孩妈》,她生完老二后,体重一度增到140斤。跑步让她从140斤减到现在的104斤,回到了上大学时候的体重。她说“减肥挺简单的,饮食清淡,坚持跑步。”

跑步会有一个平台期,有一段时间会觉得特别累,腿特别酸,但只要坚持下去,走过平台期,感觉就越来越好。

现在反而不跑步会觉得不舒服,到了某一个时间点,身体会特别难受和乏力,睡再多也不能缓解。这个时候她一定会去跑步,一般跑步,一边思考,畅快淋漓的60分钟之后,身体仿佛恢复了精力和活力。

天气不好的时候,就在跑步机上跑,出差的时候,她也会带着运动衣和跑鞋,在酒店的健身房跑步。跑步不但给她在体型上带来巨大变化,还给了我战胜自己短板和尝试新事物的勇气。

她说:“这大概是我坚持一件事情之后最有正能量的一次收获吧!”

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这世上哪里有什么减肥速效药。不过是懂得控制饮食,配合适当运动。听起来简单,难在坚持。

也曾有朋友相信药物减肥,在服用药物三个月后体重是减少了,但是精神状态变差,出现心悸反应,在给学生上课的时候突然晕倒。

网上也有三节课练出马甲线,28天瘦到90斤的懒人健身操,想瘦哪里就瘦哪里的神奇健身操,不过都是打着“快餐”口号,吸引我们这些懒于付出,想走捷径的健身小白。

脂肪是不能局部减少的,身体里的脂肪就像是一盆水。你从哪个角度舀出一勺来,下降的都是整体的水平线,而不是你舀的部位的水平线。

从来就没有能够局部减脂的运动方式,唯一能够真正“局部减脂”的,是医院里的抽脂手术。

如果你瘦不下来了,只是因为你没有坚持。

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看看超模刘雯的一日三餐:

西兰花、番茄、蓝莓果汁

水果、八宝粗粮、柠檬汁

都是没一点油水啊。

平时每日运动是她们的日常功课,维密走秀前,还会进行高强度的密集训练, 要求360度无死角,不能有一丝赘肉。有的模特甚至会训练强度,所有舞台上的光鲜亮丽,都需要在背后付出无数努力。

一位叫Poppy Cross的健身博主,在网络上发表了她被改造成维密天使的四个月。深蹲,硬拉,负重箭步蹲,哑铃弯举,俯卧撑,窄握双杠臂屈伸……举重要超过自重,体脂在18%以下,臀肌要像混凝土一样坚固,走秀前12小时不能摄入液体——最后的你,才能微笑地去负重维密天使的翅膀走T台。

教练说:“每一滴汗水都是脂肪的眼泪。”好身材都是流汗换来的。减肥确实并不难,六个字“管住嘴,迈开腿。”只是我们大多数人输在坚持上。

约翰逊说,伟大的作品不是靠力量,而是靠坚持来完成的。减肥何尝不是。但愿这一次我能坚持下去。

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作者简介:悠然 曾经的媒体人,现全职陪伴两个孩子成长,专注育儿与女性情感,正面管教认证讲师。在纷杂的生活间隙,依然有仰望蓝天的憧憬,文字或许是最好的方式。

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