管住嘴，迈开腿。

如果不能控制自己的饮食，减肥只是空谈。

要清楚自己一天中的进食量，包括零食。青菜水果多吃，油脂类的东西少吃，食物一定不能超标。

多运动。做不到早起运动，要做到饭后运动，吃完饭之后停一、二十分钟一会儿，可以散步，跑步，让自己的身体微微出汗就可以了。

每周都坚持有氧运动，但并不是每次都大汗淋漓，有时身体微微发热就行。

减肥也得循序渐进，慢慢来，不能一上来就结石太多，更不能一上来就剧烈运动。