腰突太难了

腰突真的太难受了，看网上有些人躺半年或者躺一两年好了，下班了没什么事，加上天气实在是太冷了，我基本上下班洗漱完就躺着了，躺着确实是对腰的压力最小的。但是躺之前我还是坚持做一下腰部肌肉锻炼。躺平也不是办法，容易肌肉萎缩，睡觉又没那么早睡，举着手机玩也好累，手痛，躺着玩对眼睛的伤害也很大，不运动也容易得其它病。反正太难了。