2018.10.9觉察日记

1.事件：今天有个员工在问我，问题的解决办法的时候，我突然就有情绪了。

2.感受：生气、无语、

3.想法：这么简单的事都解决不了，说了多少次了，还问，笨。感觉很生气，不知道维护公司利益，不知道转弯。

4.期待：

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：心平气和的告诉她，情绪稳定。

自己对别人的期待：懂得转换。

5.我的反应和应对：没有控制住情绪说了她几句，做了无效的工作。

6.我的模式：看到不按原则做事，一味退让的人反感。

7.我的深层次需求：接纳、允许

8.我怎样满足自己的深层次的需求：接纳允许自己可以不按原则做事，接纳允许自己有时候的一味退让，和自己的内在小孩沟通，告诉她自己坚持原则、不讨好、不退让爸爸妈妈也一样会爱我，我是可以坚持原则、不讨好、不退让的。

9.生命力：向上

三禅

食禅：小肠面，软软滑滑的面、加上香香的肠，特别好吃。感恩做面的人带给我美味的食物。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。