如何摆脱焦虑！

被工作搞得有点疲惫，有些问题没有好的解决方案，也找不到端倪，让自己很沮丧。

每次遇到这种情况，都会越陷越深，问题就会像一个黑洞一样，吞噬所有的精力和时间。

心力，专注力，都被消耗，导致其它重要的事情被落下。

这种状态拖得越长，焦虑情绪就越严重，会让状态持久的陷入低迷。

要破解，还得从事情本身出发。

首先，细分问题。

在遇见一个难或者大问题时，感觉无从下手，无从解决时会产生巨大的压力和无助感。

这种痛苦的感受会让人逃避，不愿意正面应对。

时间越久，这种负面的情绪越强烈，时间压力也越大，从而陷入焦虑。

如何解决？

细分问题！

如果要解决一个大问题，那么它可以细分成什么步骤，可以肢解成哪些小问题？

像我，之所以这几天会陷入这种低迷，就是在周初就把整个一周的工作内容都压给了自己，一个问题受到些挫折后，就会想后面的问题来不及了！

其实大可不必，反倒是不去想这周要完成什么，只去想今天要做完什么，这上午要完成什么，让自己更心安更高效。

这样，问题就在时间维度做了细分，压力感变小，状态也能恢复不少！

其次，最大努力但不要陷入。

工作中经常会遇见些问题，自己付出了大量心血，最终还是没能解决。

这种深深挫败感和无力感，经常能让自己持久的陷入低潮，甚至陷入自我怀疑！

如果问题已经无可挽回，做好复盘，记录在案，再放它在一边就好了，不要在付出过多的情感！

反之，问题还有挽回的余地，那就百分百的努力去尝试，去找出路，寻找可能的转机。

因为打碎的牛奶哭泣，会错过漫天的繁星！

最后，保持专注

一次只做一件事情，一次也只想一件事情，在面对挑战时做的和想的要是同一件事情！

总结

人本身充满局限性，会陷入各种低潮，自我怀疑。

要破除这种状态，先调整心态，分解问题，想着法子去解决它。

面对大问题时，无处下手时，人会本能的抗拒和逃避，在时间的压力下产出焦虑。

这时合理的分解问题最重要，解决一个个更小的更容易解决的问题，能快速进入专注找回自信！

面对难、无法解决的问题时，心态积极更总要，要抱着一颗无所谓的心和最积极的行动去面对它。

心里不刻意，嘴巴手脚不停息，更容易解决问题。

保持专注，更能让你效率更高，成果更明显。