要怎样才能长胖 !

我身高155，目前体重84斤，我个人认为我是偏瘦的，我想增重长胖10斤好久了，但是一直都没有成功。也许增肥不难，难的是健康地增肥。

想想四五年前还在上大学的时候，我的体重是96斤，那时候对自己的体重感到自卑，觉得自己好胖好难看，不自信，不满意，努力跑步减肥，去健身房锻炼瘦身，却也一直瘦不下来。

真正瘦下来是参加工作以后，也许面临的环境和角色不一样了吧，从学校到社会，从大学生到公司员工，角色的转变，压力的增大让我基本靠自然瘦瘦下来了。

工作后告诉自己要独立了，爸妈含辛茹苦把自己抚养大，读完大学，他们对我的养育责任基本完成。

参加工作以后，要自己一个人独立面对生活的风风雨雨和磕磕绊绊，社会的纷纷扰扰和人际关系。

自己要承担起自己的开支和生活，不仅不能再问家里要钱，而且要力所能及地每月发了工资后攒钱给家里，给爸妈一些生活费。

环境的转变带来心理的转变，也许是潜意识里很清楚这样的变化，和说不清道不明的压力，所以尽管在运动量减少的情况下，我也毫不费力地瘦下来了。

我慢慢地从96斤到90斤，再从90斤到84，85斤浮动。3年了，我的体重几乎没有产生任何变化，一直稳定在85斤。

大学时候想瘦却瘦不下来，现在想增肥却增不起来，真是困惑啊。

随着年纪增长和审美变化，我现在觉得有些肉感的身材更健康，更好看，我也希望自己长肉肉，但是却好难。

我饮食习惯比较好，一日三餐，定时规律，基本不吃零食，不吃太油腻的食品，也不太爱吃肉，最喜欢的是蔬菜。对我来说，吃蔬菜比吃肉更快乐。

其二是我胃口比较小，吃得不多，就算是有意识地告诉自己多吃点，也还是没办法吃很多，因为吃撑了很难受。我已经习惯了吃得七分饱，这个程度是自己感觉最舒适的。

三是运动量，我一直很喜欢健身运动，保持良好的运动习惯。虽然来到阿曼之后运动量很少了，但是我的体重也一直没有变化。不知道是不是前几年规律运动让我能保持比较好的代谢，不易长脂肪。

总之我对自己现在的体重一般满意，希望能增胖10斤，到95斤左右，那我就更满意更开心啦！

没有凡尔赛，要怎么健康地长胖，对我而言真是一个难题呀。