刚好是三部曲；

1. 解释内向性格，合理性问题
2. 大部分内向性格群体在社会大群体中面临的最突出问题：社交焦虑，这个问题使得焦虑群体无法自在的生活
3. 内向性格和社交焦虑的问题大部分是原生家庭导致的，我们不考虑那些天才的存在，因此要学习一下原生家庭的问题

对于如何克服社交焦虑这本书的反馈：

作者提出了一个非常重要的概念：内在的评判，但是这种评判为什么会失准？个人认为更多的是童年，环境的问题的
作者提出了一系列的改变方法，增强你的信心和勇气，其实还是刻意了，另外对于学生时代的学生来说，他们是没有能力做出改变的，因此他们的学生生活也将在焦虑中度过？着不太可行哇？
完美主义确实是毒瘤啊。。。毒瘤啊。。。毒瘤啊。。。
焦虑患者如何交朋友？作者最后教导我们交朋友，哈哈哈，作者也是一个温柔的人啊，还是挺感动的，毕竟焦虑患者是缺少亲密关系的，同时作者也开了一章讲述逃离社交焦虑的陷阱，告诉我们其实你很棒，也不要因为错过而伤心气馁，完美主义毒瘤啊。。。。
社交焦虑是后天形成的，往往是10-15岁的一次童年记忆导致的，其实也是不幸福的人呢，如果没有这类环境的影响，我们也将拥有良好的亲密关系。上帝关了一扇门同时也开了一扇门，突然想到一首歌：那些花儿
作者告诉我们要勇敢的挑战自我，用行动战胜焦虑，其实这很难的。。。我的观点是不要有遗憾，这也很难。。。
反驳内在评判：替换和拥抱 -- 是不错的观点的，试一试还是有用的
是基因、文化、时间和运气共同塑造了我们，从某个年龄开始，内心就开始了斗争，也没有人能帮助我们度过难关，善良的人同时也要面对他人的不理解，也错失了较多的学生时代的亲密关系，成年后仍要解决焦虑的问题。。。感觉很难受。。。

1. 我们的基因

究竟是什么造成了我们之间的差异？真相是：那些差异在少数情况下是“完全或主要由基因决定的”，通常是“由环境决定的”。在我们常见的心理特征中，只有少数几种特征是真正“两者兼而有之” -- 一半是天性决定的，一半是教养决定的

“先天于后天”之争涉及一个重要的问题 -- 我们在争论时都会带入大量的私货，这使得我们很容易忽视令我们不快的证据，并夸大那些支持我们偏见的证据。

诺要解释我们为何会变成这样现在这个样子，在大多数情况下，真正的矛盾存在于过去与现在之间，而不是先天和后天之间。作者提出的主要问题：与接下来6年相比，出生后前6年的抚育方式，在多大程度上会影响孩子的成长？童年时的经历对人造成的影响是否比成年后（例如是失业或离婚）更大？特别是，在6岁以前的不同时期，抚育方式与孩子成长为什么样的人有多大关系

1. 良心：一个内在的警察。它的形成主要取决于我们在3-6岁时受到的抚育，被抑制或者被鼓励
2. 依恋模式：关于我们会如何被别人对待的一系列设想。这将影响我们日后的人际关系。这些设想在3岁之前形成，主要受早期抚育方式影响
3. 自体感：我们存在（而且是存在于我们的身体中）的基本感觉。它的形成于婴儿期，至少在一定程度上于早期抚育有关

2. 描述我们的家庭剧本