用时间管理解决你的精力不足问题

​原创第41篇

文章：海长江

编辑：海长江

今天是我早睡早起的第3700天，也是早起修炼核心能力的第3700天。

经常会听人有人抱怨：为什么我总是觉得累啊？

现实情况确实是这样，本来满心欢喜的想做一件事，做足了准备，包括身体和心灵的准备，但是没做一会儿，要不就是眼睛疼，要不就是感觉困，总是你非常想休息一会。

于是休息的方式变得很简单：一、睡觉，二刷手机。

但是你有没有考虑过为什么会出现这种现象？

一、为什么你总感觉精力不足？

1.身体原因。

有些人的身体素质非常好，有些人的身体素质比较差，导致精力延续的能力也各有不同。

可能你遇到过这种情况，就是当你和别人做同一件事情时，​别人还，没有任何疲劳，但是你已经感觉很累了，必须休息一会，但是当休息好后再想投入工作，你会发现自己不仅注意力不像之前那样集中，做事的态度也有了非常大的改变，开始懒散。

2.态度原因。

大多数人都是一根筋，比如不做完一件事不休息，非要等这件事做完之后才能坐下来好好休息。

但是这种做事方法有个很大的问题就是，当集中精力做完一件事情之后，对下一件事情往往不能投入有效的精力，感觉身体极度疲劳，说明精力受到了过度的消耗，还没有恢复精力，你就开始了工作，就像一块电池已经没有电了，你还想让设备运转起来。

3.方法原因。

80%以上的人对时间没有系统的规划，都是想到什么就做什么，缺乏大局观和意识。

不懂得精力是需要一定周期恢复的，不知道时间是可以被有效规划的，所以往往当事情多起来时，开始手忙脚乱，不知道接下来怎么做，于是想到什么做什么，结果什么都没做好，导致心情烦躁，一整天都过的不开心。

二、如何管理自己的精力？

1.每天30分钟的运动。

精力经常出现不足，很大一部分原因是你的身体素质不行，所以要加强锻炼，每天30分钟的运动，就可以保证你能具备一个良好的体质。

不要总是窝在温室里，在保暖措施到位的前提下，多去户外锻炼，尤其冬天不适合在户外做太多类型的运动，跑步是比较适合的。

下载一个软件“keep”，每天坚持30分钟的运动，一周以后就能看到自己的改变。

2.学会管理自己。

时间管理的本质不是管理时间，而是管理我们自己，所以想要变得优秀，先从管理自己开始。

每天一起床，开始做一天中最重要紧急的事情，当把这件事完成之后，你的成就感会非常足，不仅是信心上的增强，还是精力上，情绪上的补充。

而不是总挑那些非常简单的事情来做，把困难的事情放在最后，这样你只会越来越懒惰。

3.学会恢复精力。

精力是有恢复周期的，并且精力不单单是从体力上恢复，还要从意志，情感，思维等层面恢复。

所以锻炼身体只是一方面，你还要学会多和别人沟通，通过对话来给自己补充能量，激励自己，不断的升级格局和思维，有很多事情你换个角度看，就会有非常大的区别。

当你想睡却不能睡的时候，不要把手机拿起来，学会闭目养神，这也是恢复精力的过程。

时间管理需要精力管理，因为有了好精力，才会成为自律达人。

三、最后寄语

当你遇到问题时，不要一味的抱怨自己，不要一味地发牢骚，这些做法对你升级个人思维没有丝毫的帮助。

最好的做法就是静下心来，好好的思考自己的问题到底出现在哪里，然后一步一步攻克，最后你会发现，其实很多问题没有那么难克服。

希望你能够按照我的方法去做。

放弃很简单，但坚持很酷。

自律，改变人生！

作者简介：海长江，《海长江说时间管理》创始人，时间管理专家，知名互联网大V。