端午养生攻略——“粽”享健康

端午养生攻略——“粽”享健康

今天是我国传统端午节，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午时节，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。因此，送大家一份超全的端午养生攻略。

一、夜卧早起养阳气

《黄帝内经》强调“夜卧早起，无厌于日”！端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。夜卧适宜十点半左右。

早晨六点左右起床，头脑更清醒，也不容易犯困，精力更旺盛。适当午睡养心气。

二、饮食健脾祛湿调气血

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒、喝红豆粥等能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

三、运动强身健体防疾病

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。选择上午或傍晚锻炼，走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

端午时节在注意饮食调养、适当运动、保持心情舒畅，尽享岁月时令之美。祝大家端午安康！