调节情绪不同角度的一些方法（六）
2019-11-30 本文已影响0人
琉球的大汉名
1、改变看问题的角度，就会发现使你焦虑的危机也有可能是个转机。
2、缺乏信心时，要保持乐观，以过去的成就与未来的美好前景激励自己。
3、运用想像法，把自己想象成是待在一个舒适愉悦的环境中。
4、反复告诉自己，一切都没有问题，我完全能应付。
5、做深呼吸，放松全身。
6、向窗外眺望，将视线转向远方。
7、放声大喊。
8、按摩肌肉以减缓肾上腺素的分泌。
9、洗个热水澡。
10、做操、散步等运动。
11、听段优美的音乐。
