现在的人越来越离不开手机，手机占用我们的时间也越来越多，社交软件时不时响起的声音严重影响了我们的工作效率，现在越来越多的人开始意识到，适当放下手机的重要性。

那么，连上厕所都要带个手机进去刷一下朋友圈的低头族该怎么去抵抗手机的诱惑呢？

【晨读感悟】放下手机，你也可以

首先，让自己忙起来

有人说，拖延症都是闲出来的，这话有一定的道理。很多时候我们拿着手机刷来刷去，并不是没有事情做，而是眼前的事情还不够重要，或许它很重要，但还不够紧急。回忆大学时期末考的前两天，比起平时你玩手机的劲头是不是弱了很多？所以，当眼前有非常重要而且紧急的事情时，手机的魅力自然而然地就会下降。比如这几天，为了征文比赛，相信很多猫友都在争分夺秒地看书、写文章，花在刷朋友圈上的时间肯定少了很多。

这就是让自己忙起来的效果。

那么，怎么让自己忙起来呢？很多时候我们知道有任务要做，可就是提不起劲来呀，那么怎么办呢？

没有忙碌感，那么就营造忙碌感。

设置提前期限

假如你平时写一篇文章要花两个小时，那么，把时间限制在一个小时以内，缩短完成时间，这样，效率会大大提高，而假如我们再缩短为半个小时，为了及时完成任务，我们可能连刷朋友圈的心思都没有了。

所以，如果我们在平时的完成时间的基础上再缩短一点，可以制造一定程度的紧迫感，让自己有紧急的意识，降低对手机的关注度。

时间越充足，效率反而越低，适当地给自己制造点压力对提高效率很有帮助。

【晨读感悟】放下手机，你也可以

其次，列任务清单

按照事情的重要程度来列清单是个不错的时间管理方法，对每件事都设置明确的期限，也能很好地让我们感到紧急感，而一旦完成，还会给我们带来满足感，对接下来的任务也更有信心。

对我来说，每天早上的时间做什么都是非常固定的，我会在前一天就安排好第二天一早的任务，什么时候打卡，打卡之后做什么，都分别在哪个时间段。因为每天的流利说需要完成一定的学时才能达标，我就安排自己早上学30分钟，第一是因为早上状态好，第二是因为早上学的时间长，中午和晚上学习的弹性就更大，这样也至少可以保证晚上来不及学也可以达标。接着是必须完成的薄荷阅读，我把它放在流利说之后主要是怕忘记，而另外在六点钟打卡与六点半读晨读之间的半个小时里，我用十分钟洗漱，另外二十分钟背单词，这样，就免除了在等待晨读的时间里又跑去刷网页了。

在早上就把一天中必须完成的任务都完成，对于接下来的时间安排就更加轻松了，这样不是很好吗？

每次只做一件事

列了清单还不够，有手机在手，我们就会忍不住打开看看有没有新消息要回复，这样被断断续续地打扰，不仅分散我们的注意力，降低效率，延长完成时间，还容易让我们出错。今天工作的时候核对一个数据，但因为心不在焉几次都核对不上，后来又认真检查了几遍才发现是自己因为粗心而忽略了一个小细节。

所以，当我们手头有任务的时候，记得要把手机放远一点，并郑重告诉自己，等手头的工作做完再去忙下一件，不要一心二用，因为那会让你两件事情都做不好。

【晨读感悟】放下手机，你也可以

最后，该放松时要放松

人不是机器，也需要一定的娱乐来调节，不要把自己逼得太紧，就像弹簧，绷得太紧容易断，适当地放松反而可以用更久。

比如刚刚提到的，我们总是会忍不住看有没有微信消息要回，尤其是加入了小灶群后，对微信消息的敏感度明显提高了，而如果看到有人艾特自己，就更是巴不得扔下手中的工作打开手机一看究竟，而这时候，把手机丢远一点，并且把消息提示音关掉就很有必要了。但是，虽然听不到声音，但是又时刻想着怎么办？

想看，那就看呗，放松很有必要，而随时与猫友们保持联系也能保证我们的良好链接。有一种番茄工作法，就是工作每25分钟休息10分钟，我们也可以利用这种方法来实现工作聊天两不误，既保证了工作效率，又实现了放松娱乐，何乐而不为？

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以上，只是我个人对于时间安排的几个看法，没有严格按照晨读的思路走，也不一定适合所有人，但还是希望可以给大家带来启发。