日更#90/1000#如何长期保持稳定的自控力？这个方法可能可以

今天忽然心血来潮，打开尘封已久的电子秤，鼓起勇气站上去……看着不停跳动上升的数字，最终定格在76公斤，当时心想这如果是我买的股票也这样顽强坚挺那该多好……

回想起去年10月份的时候，我那会刚好花了3个月的时间，通过坚持不懈的运动和持续控制饮食，将体重从80公斤降到70公斤多。可一松懈到现在还不到3个月时间，又反弹了10斤！果然减肥就跟戒烟一样，都是最考验人性的难题。

当时我就在想一个问题，到底如何才能保持长期、持续且稳定的努力呢？或者换个说法，如何能长期保持自律和自控力？

关于自控力的书籍汗牛充栋，最出名的就是麦格尼格尔博士写的那本就叫《自控力》的书，我也看过，当时还参加了一个自控力社群，甚至还在那里遇到了一生中最重要的人。

但尽管如此，我的自控力却并没有因此而提升，体重依然会反弹，戒烟依然会复吸，做了这么多之后问题依然存在，如何长期保持自控力呢？

思索再三，觉得一个根本的原因可能是：我觉得这件事情对我来说不是最重要。

为什么会觉得不是最重要呢？谁都知道适度的减肥无论对外形还是对健康来说，好处都是更大的。谁都知道戒烟肯定是比吸烟对身体更健康的。但为什么我还是会依然故我呢？相信这不只是我一个人的问题，这个问题同样也困扰着无数人。

我想可能是因为这些好处对我们来说太遥远，我们还看不见。

可能是因为我们的脑回路是这样的：瘦是好看，但我现在还没胖到丑的地步啊，还凑合……三脂高影响健康？管它呢，我又看不见我身体的变化，不是还没死吗……吸烟危害健康，这我懂，可能肺都黑了，但我又没看见。

但是这一顿火锅、一碗甜品就在面前，吃了就马上可以得到满足，你说我吃还是不吃？这一口烟吸下去马上就不再心虚胸闷手抖，那你说我吸还是不吸？

如何时刻保持专注不受诱惑，这的确是一个终极的考验，这也是很多成功者身上拥有的特质。我想来想去，最后想到一个办法，什么办法呢？

原本这事情不是对我们来说并非最重要吗？那我们把它变成对我们来说最重要，那不就可以做到了吗？比如：

你有一个梦寐以求的女神，你经常幻想着这辈子能娶到她就是最大的成功。

有一天女神忽然对你说：“只要你把你的体重降下来，体脂降到8%以下，练出六块腹肌，我就嫁给你。”

“哦，还有，不需要你有车有房，只要你以后不再吸烟，只要你长期保持这个身材就永远还会和你在一起。”

那如果是你，你会怎么做？

还要闹钟提醒吗？还会夏天怕热冬天怕冷吗？还要教练连骗带哄地求你上课吗？都不需要！我保证每天去健身房比教练还勤快。

还会吸烟吗？不可能！保证把家里所有火机和烟全扔掉，以后碰都不会碰。

试想一下你会不会这样？反正我会。

为何现在我们对减肥和戒烟一点也不抗拒，反而充满动力了？那是因为我们将其变成了最重要的事，其实应该说是因为娶到女神对我们来说是最重要的事，但要做成这件最重要的事的先决条件，就是减肥和戒烟。那自然就不需要任何督促，我们都会充满动力地办成这些事了。

当然不是每个人都渴望娶到女神，也不会每个女神都要求你减肥戒烟。我想说的是，我们可以将我们想要达到的目标，跟我们心目中最重要的事情用这种方法联系起来，那或许会是一个让我们长期保持自控力的一个好办法。

不说了，我老婆已经说了如果过年前我体重不回到70公斤的话就跟我离婚，我去撸铁了……