少吃多运动，减肥速度刚刚的

    今天早晨起床，秤体重，瘦了4斤，心里那个高兴啊。回想自己的减肥史，从来没有3天瘦4斤的经历。运动3年多了，体重都是慢慢的减下来的。可是这次自从控制饮食增加运动量以后，3天就瘦了4斤，简直是太惊喜了。我想，减肥的朋友肯定特别想知道，我的减肥速度怎么这么快。下面我给大家说说。

    这次减肥的初衷就是上星期天，我秤体重的数字一下子超过了我的历史体重，我当时心中的那份失落悔恨自己的体重，于是决定这星期开始减肥，采取的方法就是下午不吃和增加力量训练的频率，同时，早饭和午饭一定要吃饱，面食少吃一点点，可以用红薯代替，吃饭少放点油和盐，多吃鸡蛋增加饱腹感。每天中午吃完饭以后，我会靠墙站立10分钟左右。我就是用这个方法减了这么多的。

      我现在瘦到了124斤，标准体重是116斤，今年的梦想是收到116斤。我想使用这个方法瘦到116斤不再是虚幻了。减肥3年了，现在才掌握了减肥的妙招。以前每天3餐，都按时吃，早晨和中午随便吃，晚上使劲吃，尽管锻炼着，体重一直变化不大。没想到这次改变方法之后，竟然破瘦了这么多，方法很重要的。

      晚上吃的太多也是浪费，所以稍微控制一下，体重会掉的很快。

    我想说的是晚餐一定要少吃，面食不要吃，如果实在饿的不行了，可以吃点水果和红薯，垫吧垫吧肚子，保持不饿就行。时间长了，成为习惯，就好多了。任何事情都是一种习惯。

    运动量一定要有，一星期跑步3次左右，力量训练2次，每次1小时就可以。每天跑步，我不建议，因为会显得人干柴干柴的，身体需要休息。在家没事的时候，做做仰卧起坐，可以瘦肚子，坚持下来，会发现自己肚子小了很多。利用空余时间来减肥真的不错，不会专门抽出时间去锻炼。我瘦肚子就是专门做仰卧起坐，每天200下就行。现在我的肚子明显小了很多。

    一切美好的东西都是自己努力的结果。没有无缘无故的爱与恨。瘦身下来，会觉得特别有成就感的，毕竟是通过自己的努力得来的。

    减肥把运动和控制饮食结合起来就会瘦很多，不会让减肥变的很难。大家试试我的减肥方法，应该可以的。希望我瘦到116斤吧。