抑郁质人格能不能有好的人生体验？

抑郁质人格能不能有好的人生体验？

好吧，承认自己是抑郁质人格，不再往黏液质上靠拢，不是说好的吗，不再否定自己，不以真实的自我为耻，坦然接受自己的全部吗？况且事情都是两面性的，这是学到最好哲学啊（其实是仅仅记住的）。

什么是抑郁质人格

人格是是人类独有的、由先天获得的遗传素质与后天环境相互作用而形成的、能代表人类本质及个性特点的性格、气质、品德、品质、信仰、良心以及由此形成的尊严、魅力等心理特征的总和。在适应环境的过程中所表现出来的系统的独特的反应方式。具有自我意识和自我控制能力，具有一定倾向性和稳定性。

按照巴甫洛夫高级神经活动类型学说，弱的神经活动类型为抑郁质的生理基础，具有明显的内倾性。

他们心理反应速度慢、情绪体验方式少，稳定的情感产生慢，但对情感的体验深刻、有力、持久，具有高度的情绪易感性。较低的敏捷性，表现为动作迟缓、说话慢慢吞吞。

优点是：观察细致，小心谨慎，思考透彻，情绪深刻、想象力丰富、有理想、高度敏感

缺点是：多愁善感、优柔寡断、缺乏安全感、悲观，情绪化，自我为中心，不实际、表情忸怩、行动迟缓、行为孤僻、不太合群

抑郁质人格的改进方法

要放大优点，接受缺点的基础上作出一些必要的改进，原则是切合自身条件，一步步慢慢来，好好计划，多多总结，改进方法。

第一点，写日记或者随笔，采取流水账的方式专心的把自己每天的所思所想写出来，不要做一点的加工，看看自己到底是在哪里观察细致，思考到底够不够透彻，哪些情绪深刻，是不是都是好的情绪，想象力丰富的话总结一下完全可以写小说啊。

我觉得吧，如果观察细致情感丰富却在行为上表现为懦弱、悲观和孤僻的话，情感上总是拧巴的，在一些地方陷入泥沼之中，不可自拔，而且形成了恶行的思维行为循环模式。

要找出那些地方。

第二点，找出自己觉得是问题的地方，写下来，然后开始发散思维，提出解决之道。问题切入法，是高效率人生的法宝。拥有多种思维解决问题的能力能让人的性格不那么悲观，这个过程本身也是消耗人的精力的，主观上可以减少悲观情绪的循环深刻，客观上如果真的解决了问题那这个问题就成了自己成长的阶梯，还培养了自信。马太效应无处不在啊。

第三点，针对性的改掉自己的缺点。

比如多愁善感，想想中国近代史，自己祖辈受的苦，裹脚的中国审美，难民国家，行割礼的非洲国家，印度的低种姓人民，我就不敢多愁善感了。写写感恩日记，多看正面新闻，少看负面新闻，做做肯定运动（边做一些幅度大一些的运动便大声的自我肯定，比如高踢腿时说我很强壮等等）等等。

优柔寡断，表情忸怩，行动迟缓我觉得像抑郁质的人而言，既然反应那么慢，那么决断慢一些，表情嘴巴行动慢一些不是坏事，关键是要怎么慢。首先要增长见识知道自己现阶段会面临什么样的决断，像某人初中的时候不知道还有高中就是应该避免的无知。然后在纸上列出来，一点点的收集情报，想想自己的选择是什么。无法解决速度，就只能拉长时间，这个过程还可以发挥思考深刻的优点。

缺乏安全感、情绪化、悲观、不实际，都可以用解决实际问题来改善，可以的减少消极情感的深刻时间，去提出，分析，解决实际的问题，并付诸实践，加以奖励刺激，形成模式。不要害怕别人嘲笑你，其实大家真的不是那么在意你。做了错事不要害怕躲避，那样才会更丑，要承认错误，承担责任。面对指责，不要害怕躲避，要看清楚来龙去脉，来个釜底抽薪。

行为孤僻、不太合群，真的是天然的潜意识的注意不到别人的存在啊，可能放在自己身上的精力真的太多了。幸好的是性格温和，本性正直善良没有坏心眼。在思维上要有感激之情，相遇即有缘，要温柔真诚的对待。可以建立一个日子，请大家吃好吃的，表示感谢；可以多学习点东西，帮助大家。既然不好意思出击，那么温柔的你，可以让自己发更多的光，让别人向你飞啊。

最后总结

透过表象看到实质，认识自己的全部然后全部接受，不要因为慢而羞耻害怕躲避，好好计划，慢慢思考，解决问题，建立自信，错了失败了要有勇气去承担后果，感恩他人，表达善意。