动态静心

大家对“动态静心”褒贬不一，之前在网上看过动态静心视频，练习前比较担心自己的体力也许不能承受，不过练习完以后感觉整体比预期的要轻松。动态静心（点击篮字可查看具体步骤介绍）

感谢吴蕾老师邀请，她寻找到一个相对安静、安全的环境来带领大家练习，印象中约有20多位伙伴一起练习，索菲亚的工作人员服务也很热情，为大家提供茶水、眼罩等。

第一个步骤时一直努力在追随鼓点的节奏，关注重点还没有完全放在呼吸，做起来有点吃力；

第二个步骤，刚开始爆发的是对妈妈的愤怒，大概持续发泄了两三分钟吧，做着做着觉得很无力，靠在旁边的柱子上一动都不想动了，后来跟随吴蕾老师的引导又开始了，当时头脑里闪现的都是近一两年里亲人让我觉得愤怒的事情，生活里关系本应最亲近的人挨个骂了一遍，最后是关于对父亲的愤怒，5个步骤里我就觉得这个步骤时间太短，还有很多愤怒没来及发泄，还有的让我愤怒的人没来得及出场，对自己的愤怒还没来得及发泄。

举双手跳的环节体力明显不支，脚该怎么弯曲有点不听使唤，想蹦高一点也蹦不起来，左脚要抽筋了，中间停下休息几次，总算霸蛮搞完这个步骤。

静止时真是感谢自己冥冥之中找了个靠柱子的位置，要不然只想瘫倒在地上。一听吴蕾老师喊“stop”，马上靠着柱子垂下手了，听到呼呼的风声，感受汗水流下脸颊的麻麻的感觉，右腿又酸又痛，双手完全无力，感受到胳膊贴在柱子上的温度，脚底板热热的，肠道蠕动，还排气了……这个阶段也想起了自己的生活琐事，心神飘忽到外太空了！

舞蹈时，突然感觉自己的动作像是捏着裙摆在转圈，想起小时候爸爸不喜欢我穿裙子，以至于婶婶给我定做了一条裙子，因为爸爸说不好看，不要穿，我也就觉得不好看，不穿裙子，而是按照爸爸的意愿穿差不多和哥哥一样的款式简单衣服。

今天的舞蹈过程中我在想象中回到了当时拿到裙子的情景，转着圈圈在想象中问爸爸：“好看吗？”即便已经30岁，我的内心仍旧还是渴望得到爸爸支持与肯定。

想象中，这个5、6岁的小女孩跳着跳着似乎给了自己肯定，好像穿着当年那条红裙子快乐地转圈圈，对自己说：“你很漂亮！你很健康！你很快乐！”这是5个步骤里我最觉得被疗愈的部分。

练习结束时，在地毯上躺了几秒钟，感觉还是不太能够放松自己，头脑里马上想到要找地方洗澡，吃饭，下午的安排等，火烧屁股一样躺不住了，立马起来忙活了……

谢谢吴老师的无私分享，谢谢索菲亚和同学们的支持与一路同行！

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