运动＆读书征文 ｜ 你和健身大神只差这七本书

文/陈泽坤

有人说，“身体和灵魂总有一个要在路上。”如果说读书能够净化灵魂的话，那么能够让我们拥有一个踏实的身板儿的也就莫过于健身了。我要拥有最干净的灵魂，也要有最强壮健美的筋骨，这样才不负一遭人间。

那么你懂得怎样健身吗，或者你了解怎么快速有效地锻炼出自己的肌肉吗？恐怕在这之前，你不得不读书。这8本书教会你怎样把自己从一个健身小白锻造成一个健身大神。

1,《健身，就能改变人生》

《健身，就能改变人生》

刘畊宏／著

此书是亚洲健身天王“刘畊宏”所著，自称是他27年的精炼秘籍，受很多明星推荐。这本书里面的健身知识比较通俗易懂，也很浅显，适用于初学者，里面介绍的健身妙招也很容易上手。排版简单精美，插图形象生动，很易于理解。

2,《拉伸训练》和《肌肉训练》

《拉伸训练》《肌肉训练》

里卡多·卡诺瓦斯·里内拉斯／著

这两本书是一个系列，主要是图解为主，对于爱看图，不爱看讲解的人来说，这本书十分实用。这本书对身体各个部位的肌肉和肌肉群都有大致的概述，适合初中级锻炼者掌握一些基础的健身知识。

3,《运动解剖学图谱》

《运动解剖学图谱》

顾德明 缪进昌／著

这本书是一本医学类图谱，对于中级健身的人了解骨骼和肌肉的结构非常有帮助。书分为骨骼和肌肉两部分，形象生动，简单明了。健身不仅停留在对各个部位的肌肉的研究上，只有了解每块骨骼，才能更好的了解肌肉的生长。所以想掌握更多健身常识的人读读这本书再适宜不过了。

4,《囚徒健身》

《囚徒健身》

保罗·威德／著

书非常的不错，目前看过最精彩的健身方面的书，它详细地描述了不同的锻炼对身体的影响。并且里面的健身方法是逐渐从简单到困难，很容易上手。每个动作都有非常详细的讲解和介绍。并且全书皆为无器材健身，适合宅男宅女们参考。

5,《施瓦辛格健身全书》

《施瓦辛格健身全书》

阿诺德·施瓦辛格／著

这本书是健身健美书籍中的经典之作，其作者是获得七次“奥林匹克先生”并且是一位国际巨星的阿诺德·施瓦辛格。适用于一些有一定经验的晋级的健身人士。说这本书是健身健美书籍的始祖也不足为过，里面阐述了最经典，最系统，最全面的健身知识。虽然这本书年代久远，但对于现在的健身运动仍有很大的指导意义。

6,《一平米健身》

《一平米健身》

斌卡／著

硬派健身系列中最详细的器械健身书。此书对于器械健身方面介绍的比较详细，需要搭配一些必要的健身器材来使用。由于是不久出版的新书，所以健身方法也更加新颖多样。讲解也比较详细明了，适合初级健身的人入手。不用去健身房，任何地方都能是健身房。

7,《跑步圣经》

《跑步圣经》

赫尔伯特·施蒂凡尼／著

史上最经典的跑步建议，连续多年获得德国运动类畅销书排行榜第一。在《跑步圣经》中，赫尔伯特·施蒂凡尼给我们讲述了他一路来的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。这本书带给你的不只是跑步这种运动方式，更多的是引导你探索自身。热衷于跑步或者正在跑步的你赶快入手一本吧。

当然光读书也是不够的，要想拥有强壮的身体必须还得付诸实践。当有一天，我们拥有最强有力的肉体和最有涵养的灵魂的时候，我们就不愧于自己的每一刻时光和每一秒存在。