运动与喝水（运动的各阶段怎么补水）

之前是经常会长跑的人，每天晚上没有事情心里最烦躁的那段时间总是用来跑步或者运动的。

慢慢的知道了一些运动时候喝水的一些要领。

运动的时间太长难免会有口渴缺水的时候，但是运动的时候又不能喝太多的水，只能少量的摄取保障水盐平衡，同时不伤害胃部。

运动中这种时候摄取水分就很适合用那种带盖子的小杯子或者干脆是吸嘴的水杯喝两三口解解渴就好了，喝太多会把收缩的很紧的胃给撑的难受，后续的运动就不会那么快乐了。

当然解决这种问题最好的方法还是，运动前的二十几分钟喝些水，在运动的时候基本都被或吸收或转运走了，运动过程中就不口渴或者难受了。

运动后补水同样也极其重要，当然不是刚运动完直接狂饮，而是待自己的心跳没有那么快了，趋于正常状态了之后再慢慢补充一些水分，散步或者坐下休息一段时间之后在渐渐的增加补充水分的量，从而达到真正的补水作用。