90天践行周检视-第二周20171113-1119

2017-11-20 本文已影响0人 Felix波

九十天目标:

️体重70公斤或以下

️完成一个事业相关证书培训

️宝宝认字100个

目标完成程度：体重整体在稳定下降；培训课程已确定；宝宝认字还没开始，下周要抓紧时间开始。

上周回顾：

早睡早起：

目标晚10早5的生活习惯有进步，从开始的坚持正在过度到爱上的路上。

这周初作息时间非常好，但是越靠近周末，作息越晚，原因是由于晚上外出。以后晚上要尽力减少外出活动计划。

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运动

跑步4次，游泳2次，1天休息。一个星期的精神都基本能保持在积极和专注的状态，这都是运动带来的好处。

周天和老同学们一起去Jells Park晨跑，Colin带了航拍飞机跟录并做成视频，原来跑步也能跑的那么高大上。

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饮食与体重

这一周的最重体重74.6，最轻体重73.5，平均体重74.1。对比上周平均体重增加了0.2kg。下周饮食方面要适当调节。特别要控制好周末吃大餐的食量。

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效能-吃青蛙

这周吃青蛙基本完成。但有一只青蛙这一周一直啃不下来。这只青蛙所需要的完成时间其实只需要15分钟，难度也都非常低，但往往简单的事情，却很难完成。这周一必须完成。

上周收获

朋友的宝宝在11月18号出生。这大宝宝太会挑日子啦，选了一个要要要发的日子！！！礼物已在路上，等你长大多几天再去看你。