维生素对头发好处多 多吃6种食物头发更健康

脱发诱因非常多，如雄性激素过多、头油、熬夜、精神压力大等因素大家都能列举出来，但是你知道，营养不良也会引起脱发呢？比如说缺乏维生素。

维生素A

维生素A是头皮油脂的抗氧化剂，头发生长需要一定的皮脂，而维生素A能有助头皮油脂分泌，所以维生素A对头发健康生长起着比较重要的作用。

推荐食物：鸡蛋、胡萝卜、桃子

维生素B

维生素B1、B2、B5、B6、B12都是保持头发健康的重要营养物质，比如B5是人体生成黑色素的主要来源；B6有利于盐酸合成及脂肪，蛋白质的吸收，而头发的主要成分为蛋白质。

推荐食物：牛奶、大豆、鸡肉

维生素D

维生素D可以提高肌体对钙、磷的吸收，有利于头发正常生长不会过于纤细。

推荐食物：橘子、猕猴桃、芥菜

维他命E

这种维他命是可以用来增加头皮的血液循环的，从而促进头发生长。

推荐食物：牛奶、鸡蛋、橄榄

《生发记》提示：当然了，如果你不想食用那么多种类的食物，可以食用维生素药品，这些药品可以在药店买到，价格也不贵，但是要注意食用量，以免摄取过多，引发其他疾病。