第二轮第一次视频2023.12.01

今天的视频会议很受益感谢参会伙伴们真诚的分享！

我简单整理一下会议内容，方便姐妹们再学习。

一、练习前的准备：尤其是炳琴姐姐练习开始时的投入态度，要像邀请孩子真诚对话一样，念开场白时不跑神。可以学习陈丹放喜欢的钢琴曲，我是面前放只小兔子，轻触她念开场白，如对话一样。

二、个人模块问题与对话模板交替进行。自由提出练习主题，可以按照对话模板来问?内在小孩，你有什么想说的吗？你觉得——怎么样？关于这个主题还有什么想说的吗？这样一问一答让内在小孩更有安全感。

三、一旦30分钟的练习结束，收起练习本，投入接下来的生活日程。不要在练习之外和你内在小孩重复任何在练习中说过或交流过的东西。这样可以避免内在父母再次激活问题，而这只会让事情变得更糟。

四、遇到有强烈情绪的外在冲突时，可以给自己一份安静的空间，做一份内部对话记录表，写下你的对话冲突，用八步骤一步步书写，当你的两个自我的需要都被写出来后，自然就有了双赢的解决方案。tony分享的她用八步骤处理自己的愤怒委屈的冲突，很受启发。

五、肯定自己接纳自己，无论现在的我做到什么程度，比如书没读那么透，有时还顾不上读，分不清两个声音，没有更多的领悟等等，都应该给与自己肯定，赞美自己坚持读书的不容易，持续早起练习的不容易。已经比以前的我进步一大截啦！我读到的这句话送给大家共勉：

“对自己到今天为止所做到的充分地接受、感到满意，带着那份满足、感恩、喜悦的心情和成就感，明天便有更大的动力和自信去发展得更好更多，这才是正确的态度。所以，我们必须肯定自己的能力，肯定做得好的部分，坚信能够每天有所进步。”