减肥打卡|day18:少食多餐的陷阱

都知道减肥要少食多餐，但减肥人群经常会掉入少食多餐的陷进中：

1.没控制总能量 

2.选错了加餐食物 

少食多餐其实指的是在限制单日总摄入能量的前提下，通过提高单日进餐次数，来降低单次进食摄入的能量。一般除了三餐正餐，可以在两餐之间适当加餐，这对控制食欲，调节血糖水平，保持精力充沛，保持苗条健康的身材是非常有利的，通常加餐的选择有：新鲜水果、原味坚果、酸奶牛奶等

吃饭如同向火堆中加木材，如果饮食次数少份量大（一日三餐），火堆要么太旺要么熄灭，人就会暴饮暴食

而少食多餐，如同持续的向火堆中加少量的木材，火堆一直会平稳的燃烧，你也不会因饥饿而暴饮暴食

所以以后知道要怎么做了吧！

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