好好学习好好沟通

晚上都已经十点了，孩子们躺在床上还在说话，已经提醒孩子们好几次“不要说话了，赶快睡觉”，依然没用。

睡得晚，影响她们的休息，第二天起不来，影响白天在校学习。越想越沉不住气要提醒她们不要再说话了，赶快睡觉。可是孩子们把我的提醒完全不当回事，隔一会又聊起来。我的情绪一下子就上来了。过去冲她俩大吼两声，一顿输出，孩子们不敢吭声了，最后孩子们跟我说晚安，我都气得没答应。以往孩子们每天睡觉前，都会跟我和娃爹说晚安，我们也都温柔地响应她俩。

等情绪没那么大了，准备睡觉。躺在床上，就觉得很对不起孩子，跟她俩这样沟通，她俩这么小，对她俩太不公平了，如果跟哪个大人沟通，我敢对谁这么说话啊！越想越内疚，第二天赶快跟孩子们道歉，说我情绪太不好了，不该那样吼她们，没想到，两个孩子都表示“没关系的，妈妈”，我内心有点惭愧，要好好爱孩子们啊。与孩子们对我的爱相比，我做得不太好。

阅读看到关于沟通的一段营养公式，我感觉特别适用于客观表达情绪和需求，尤其是与家人沟通：

当我看到（听到）你...

我感觉...

我认为...

我希望...

如果那样的话，我会感到...

尝试用这个公式把前面这个场景改造一下：

现在已经十点多了，我听到你们俩在聊天，没有安静的睡觉。

我感觉很着急。现在已经很晚了，你们睡得晚，第二天还影响上学，对身体也不好，妈妈感到很担心。

我希望你俩不要说话了，安静的睡觉。

如果那样的话，我就不会很着急，也会感到心安。

这样的表达，也许能引导孩子们睡觉，也许她们还会继续聊天，但是肯定不会伤害孩子们的情绪和心情。让她们有一个愉悦的心情和状态休息。

这样沟通场景很多，提醒孩子们做作业时、着急出门提醒孩子们赶快准备时、提醒孩子们打打闹闹需要有度时、背着妈妈偷偷做不被允许的事情时......太多太多了，在我眼里，小朋友们做出令人“不能忍受的行为”时，都会是我情绪爆发的临界点。

现在我学着尽量管理好自己的情绪，有情绪时，提醒自己冷静，念叨一下沟通公式。如果不能马上平静，就先不沟通。等情绪稍微平复一下，再用好的语气和态度沟通。

要更加爱小孩，不是在心里，在行动上，在嘴巴上。

这是一篇旧文整理。

#365写作挑战Day47