注意过程而非结果，放弃“熟练度错觉”，改变学习环境，应对拖延。—

为什么学习最好的不是最用功的学生？我也一直在学习专业知识，似乎随着年龄增长，记忆力是越来越差，经朋友介绍看了美国～本尼迪克特.凯里著的（如何学习）了解大脑工作原理，以便更好学习。

我们可以简单认为人脑在学习和思考时有两种模式:（专注模式）和（发散模式）。比如说我写感悟卡点时在去送女儿兴趣班过程中突然就有了思路。我所描述的这个经历，是“学习如何学习”中非常核心的一个概念。就是大脑的专注模式和分散模式。当你苦思冥想的时候，你使用的是大脑的专注模式，这种模式有利于高相关度的概念，但很容易让你陷入思维的孤城，无法调兵遣将。在大脑的分散模式下，你没有特殊的目的，徜徉于你大脑的各种分区，灵感更容易在这种条件下闪现光芒。

更为神奇的是，大脑会在你睡觉的时候，充当整理员的角色。它会打包处理你白天学到的知识，归类，总结，清洗，甚至碰撞出新的火花。在学习新知识的时候，往往处于发散思维，以便结合已有的知识来更好的理解新知识，但也经常要在两种思维之间切换。可以在紧张的学习新知识的时候通过洗澡散步等让自己放松的事情主动进入发散模式来帮助加深理解。

2.接着我们再来简单看看两种记忆模式：短时记忆和长时记忆。记忆由短期转变成长期的方法就是随着时间不断重复。拉开时间间隔～化整为零才能记得持久。比如考试一周看一个半小时的临时抱佛脚学习，不如每周三次，每次半小时分散式学习，学习效果不在于你一次学习多长时间，而在于你如何合理分配能用于学习的时间，把一个学习内容分成几次迫使你反刍学习材料，把你已经学过的东西重记忆中挖出来重新储存一次在深加工。通过间隔式复习事半功倍。

分享技巧1.注重过程而非结果。

首先，专注于过程，可以减少心里打击，治愈拖延症。对于人脑来说，学习并不是一件让它感到舒服的事情，毕竟你在绞尽脑汁思考一些从来没有思考过的问题。万一你学习的新知识，很难，比如深度学习，你一时半会领会不了，就会有一种挫败感。一旦有了这种心理打击，你就很有可能患上拖延症，找各种借口逃避啃硬骨头。这都是注重结果的弊端。因为你过于关注是否学会，而忽略了微小进步。注重过程，忽略结果，就不会有这种烦恼，因为你压根也没期待着掌握些什么，只要把时间用够就行了。

其次，专注于过程，更有利于知识的积累，培养长远目标。俗话说的好，一口吃不成胖子。暗示事物的发展是循序渐进的。很多知识复杂度极高，从本质上来说，不可能一下子都被消化掉。所以在处理这种知识的时候，注重过程，可以鼓励我们建立长远目标，一点一滴的积累。

2.放弃“熟练度错觉”，比如有些学生明明我已经认真复习了，还是考砸？究其原因是“熟练度错觉”学习时你一眼就看“明白”的内容误以为自己“掌握”了。考试，或者叫背诵、自测、预考，是非常有效的学习技巧，考试能捣毁“熟练度”给人假像，你需要让脑筋动起来，自测自己，或隔几天复习，暴露熟练度错觉所在。真正的学会一个知识，不能只靠被动的去看，去听。而是要主动的去回想，去创造，或者看你能不能把你的知识传授给别人。

3.改变不同学习环境：坚持一种固定的习惯对学习是否重要，比如说，有一个专用书房？答案是完全不重要，大多数人反而会因为总是变换学习或训练场所而获得更好的效果，换句话说，你学习时的环境条件变化越多，你学得东西就越不会依赖周围的环境条件，“学习环境”不仅仅是场所，改变一下学习时间也很好，又或者换换你的学习方式，比如自己阅读或与别人讨论，输入电脑或是用笔抄写，对着镜子背诵或是边听音乐边学习，以上不同“学习环境”，都能使你的学习内容以不同的路径存入大脑。

4.应对拖延。拖延的原因是人遇到困难，大脑真真切切会产生化学物质，让你感觉不开心。这时，老祖宗的基因会驱使你的大脑让你去做一些更能让你高兴的事，从而获得短暂的快感。看，你本能的完成了一次自救，把自己从不愉快中救了出来！如果总是逃避困难的任务而选择简单的娱乐会让人自毁前程，使用番茄钟工作。

这本书的核心观点是如何以最少的时间，花最小的力气“事半功倍”学习新的东西，书中讲了各种方法。这本书的突出特点是很讲科学依据，作者推荐的每一种“稀奇古怪”的学习方法都有科学研究的“铁证”作为依据。学习如何学习，是可以让你受用一生的技能，特别是对爱学习的你来讲。技巧还有很多，适用想高效学习的人，先分享到这，记住千万不要给你“我会了等熟练度错觉”的假象，实践出真知。

赵权威：施超枝给我们分享《如何学习》这本书，分享两种思考模式：专注模式发散模式，两种记忆模式，短时记忆，长时记忆。给我们分享了技巧：注意过程而非结果，放弃“熟练度错觉”，改变学习环境，应对拖延。学习如何学习，让我们更好的学习。