《认知觉醒》阅读记录（05）

第五章  学习力

知识点：

（一）匹配原则：

好的成长，始终走在舒适区的边缘，选择按照自己合适的方式持续下去，比单纯的按照标准化时间方式做更重要。因为处于拉升区，既有一定挑战，又有做成功的可能，获得成就感。

在平日生活中，看的朋友定下早起的目标，之前都是点闹钟响三次都起不来，一下子把早起目标定在了六点半。这就属于困难区了，与自己当期的状态不匹配，结果当然是一天也坚持不了，途生挫败感。

如果把早起时间提前五分钟，闹钟一响，赶紧起床，争取这一周都是这个时间。完成这个小目标后，在这个舒适区熟悉后，接下来的一周再提前五分钟，如此慢慢循环，更具有可操作性。

（二）费曼学习法：

一句话梳理清楚就是：教是最好的学。

具体过程是：获取高质量的知识，深度缝接新知识，输出成果去教授。

什么是高质量的知识，尽可能深研一手知识，而不是啃其他人消化理解过后的内容。

深度缝接新知识，用自己的话把所学知识说出来，在和已知的知识进行关联，最后再反思如何应用。

输出成果去教授，书写，视频分享，当面授课，都是很好的方式。

（三）关联

关联信息，是高手的秘诀。

把知道的新知识，和实际生活关联使用起来。不再是听过许多道理，却过不好这一生。

（四）建立个人认知体系

什么是认知：应用知识，帮助我们做决策和解决问题。

如何建立？

只学让自己触动的点。打碎各家的认知体系，只取其中让自己触动的点或者块，再拼接成自己的认知网络。

（五）理智脑如何协调本能脑和情绪脑？

利用情绪脑和本能脑强大的欲望和超强的情绪力量，它们是非常宝贵的动力资源。科学的方法是：产出产品，获得及时的反馈，驱动本能脑和情绪脑来玩玩。

在之前我总以为学习新本领，吃苦是必经之路，现在看来也是有策略的。

行动：

写作是很好的费曼学习法，写完后得分享出去让大家看到，为的是得到反馈，在反馈中刺激情绪脑和本能脑，获得持续学习的动力！

学到了建立个人认知体系的方法，可以直接用。以后看书，上课等，花主要精力在可以让自己触动的点，并把它们和实际工作联系起来，应用起来。