减肥+改善体寒+大脑年轻化，吃鱼油的好处竟如此多！

鱼油因保护心脏而受青睐，它含有丰富的DHA和EPA等对健康有益的脂肪酸，常吃鱼油对女性的好处也是特别多！不仅可以帮助减肥，还能改善体寒的体质，同时还可以有效防止大脑衰老。

1.吃鱼油有减肥效果

大多数女性都关注自己的身材问题，一般来说，胰岛素有助控制血液中的血糖，并将血糖运送到肌肉及脂肪细胞中，如果胰岛素分泌过多则有肥胖隐患，而鱼油中的欧米伽3脂肪酸能够抑制胰岛素过度分泌，进而预防肥胖，因此有益于减肥。

2.女性吃鱼油有助于改善体寒

大多数女性在冬天容易出现体寒而手脚冰凉的情况，鱼油能够使血液不粘稠，促进血液循环，由于毛细血管能够延伸到身体末梢，因此，鱼油具有改善手脚冰凉的效果。

3. 常吃鱼油让大脑更年轻

DHA俗称“脑黄金”，在大脑和视网膜等组织中含量很高，是人体脑部、眼部、各种神经系统及防御系统的重要成分，对脑部和眼睛的发育有着非常密切的关系。

鱼油含大量DHA，而DHA正是脑部的主要脂肪成份。年老及年幼的人，需要更多的DHA。

老年人容易患上老人痴呆症，而有研究显示，补充DHA可减轻病情。

4．鱼油和鱼肝油的差别不止是一个字

由于一些认知误区，鱼油和鱼肝油很容易被互相错认，不仅不能发挥其原本的功效，反而成了健康的威胁。

判断鱼油好坏的关键是看其脂肪酸的含量，一般每100g含DHA不少于12mg，EPA不少于18mg。

深海鱼相较于普通鱼类产量更少，而脂肪酸含量却更丰富，而且受污染几率小，质量更高，价格相对更贵。

此外，在选购时还要看包装，有无国家卫生行政部门的批准文号及保健品的标志等；再看颜色，颜色越清亮越好。

本文作者：康是美官网【kangshimeivip】

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