2020-07-24

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·习惯力

今日书籍：《做到》

今日主题：1-5 极度容易

学习日期：2020年7月24日

1、[我学]今天在课程中的收获：

（1）队长付出越多，收获越多，机会也够多

（2）见缝插针的完成每天的学习日志，前提是要把写日志这件事放在心上

（3）关于养成阅读习惯，阅读目前在学的习惯力的书籍也是阅读，现在的做法可以阅读崔律要求预习的片段，学有余力的话可以阅读整章的内容，阅读这本书籍的内容，还可以再去阅读其他习惯地相关的书籍。

（4）习惯力也是一项技能，和开车，游泳，外语一样的技能

（5）人们习惯性的喜欢做容易的事情，为克服这一习惯，我采用创建路线图和控制环境的方式。

2、[分享]过去在这方面的成功经验：

每天朗读的习惯，创建明确的路线图，首先明确每天朗读的书籍，其次确定朗读时间，每天跑步回家后是自己的朗读时间。

3、[我省]过去在这方面的失败栗子：

（1）之前每年都会设定年目标，只是在文档中写下来，写完了之后就很少再去看了，所以导致每年的年目标都完不成，从深层次看其实是自己的环境没有处理好，如果每天都能看到自己的目标，那实现的可能性就会更大一些。

4、[我行]它在我的新习惯上的应用：

（1）环境方面，把最近常用的书放在书桌上，随手可以拿到的地方，这样更方便随时阅读。

（2）对日清单习惯的养成创建路线图，确定列日清单的时间，日清单复盘的时间，并且在睡前感恩时，会回顾自己当天日清单的执行情况和完成情况，如果执行情况不理想，就按照理想的情况，想一遍再睡觉。

5、[其他] 问崔律/想说的话：

6、[复盘]本周在习惯力和其他方面的进步 ：

（1）对习惯的认识方面：

①习惯可以分为行为习惯，身体习惯和思考习惯，而且不同类型的习惯的养成时间是不同的

②习惯养成阶段会受到习惯引力的阻碍，要度过反抗期，不稳定期和倦怠期之后才能，冲破习惯引力的作用，达到习惯化的状态

③习惯养成阶段，步子要迈得尽可能小，也就是把目标分解的尽可能细一些，细到不需要太大的意志力就能完成的程度，通过每一个小的成功来拓展能力，最终实现目标，实现梦想。

④习惯养成的重要原则：每天持续行动，锁定一项习惯，行动规则越简单越好，做简单记录。

⑤人们习惯性的喜欢做容易的事情，为克服这一习惯，我采用创建路线图和控制环境的方式。

（2）梦想，目标方面

①通过对习惯的反思，进而反思目标的设定，发现想做的事情太多，不懂得做减法

②对于梦想方面已经有了一个大致的轮廓，还需要进一步的清晰

③对于视频号最终要实现的目标做了进一步的思考

（3）阅读方法方面

①重温抓关键词阅读法

②对于同主题书籍的阅读，可以去对比两本书的同与不同，也可以针对某一个点，分析在不同书中的不同侧重点。